Татьяна
02.06.2018 20:57
Дневник питания за 02.06.2018
Сегодня суббота и, как всегда суббота начинается с завтрака с
неправильной едой, в субботу с утречка -пельмени. И хотя я съедаю
всегда 100г(это 16шт мелких пельмешек), весь оставшийся день
приходится учитывать жирность и уже вносить в рацион больше постных
продуктов. К счастью сегодня надо было все доедать: осталось
немножко солянки, остальные ели щавелевый суп, немножко гречки,
немножко кабачков, ну а на вечер помидорки с зеленью и креветки,
просто чтобы добрать белки. Зато с хорошо начавшегося завтрака
ударно помыла три окна (они у нас 3-х метровые(в качестве
тренировки ,к сожалению это не внести, но сошло три пота), успела
сбегать показать клиентам две квартиры и сейчас еле живая пойду
порежу помидорку и съем креветок. Не уверена, что справлюсь с
вечерним перекусом...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пельмени "НОВОСИБИРСКИЕ" мелк.Сибирская коллекц.(свин-гов-бедро кур, сливки питьев, лук перец)готовые |
104
|
208 | 8 | 11 | 18 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
18
|
41 | 1 | 0 | 8 |
| Паштет печеночный говяжий (ВЕЛИКОЛУКСКИЙ) |
17
|
45 | 4 | 2 | 0 |
| Печень трески "по -скандинавски" с добавлнием молок лососевых рыб(МорскойКотик) |
20
|
64 | 2 | 6 | 0 |
| сыр "ЛАМБЕР" |
13
|
47 | 3 | 3 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КАППУЧИНО NESCAFE(Дольче Густо) |
200
|
68 | 3 | 3 | 7 |
| Итого | 1072 | 474 | 22 | 27 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
6
|
39 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 206 | 39 | 0 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
7
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
39
|
56 | 6 | 3 | 0 |
| Лук репчатый |
16
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Солянка сборная мясная домашняя |
136
|
76 | 4 | 5 | 3 |
| Баранина отварная, по 1-392 |
16
|
39 | 3 | 2 | 0 |
| Говядина тушеная домашняя |
60
|
73 | 8 | 3 | 2 |
| Греча вареная рассыачатая |
40
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| кабачки просто жареные |
100
|
47 | 0 | 2 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Петрушка, сырая |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1098 | 394 | 27 | 19 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт термостатный1,5%(DANON) |
100
|
47 | 3 | 1 | 4 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 47 | 3 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из морской капусты "ВИТАМИННЫЙ" |
20
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2 | 0 | 7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола, сырая |
20
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Припускание) |
50
|
44 | 9 | 0 | 0 |
| Итого | 712 | 112 | 12 | 1 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
20
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Отруби хрустящие ржаные "ДИАДАР" |
3
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Петрушка, сырая |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 426 | 148 | 4 | 1 | 26 |
| Итого за день | 4314 | 1215 | 71 | 55 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
