Татьяна
29.05.2018 13:35
Дневник питания за 29.05.2018
Сегодня Попробовала составить дневник специально по просьбе Елены
Дружининой, чтобы не было морской капусты, гречи...Ну вот как-то
так.... Но селедка все-таки присутствует и брокколи.Завтра попробую
что-нибудь другое. Сегодня по тем продуктам, что есть дома. Если
надо побольше калорийность, можно добавить орешков. Солянку готовлю
на баранине: много лука(Пассировка), соленые огурцы, кабачки,
томатная паста(помидоры), любые копчености(можно из баранины),
думаю у вас только баранина и говядина, маслины.... Ну курица,
наверное, везде есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут, семя (Жарка) |
5
|
25 | 0 | 2 | 0 |
| овсянка "Первым Делом" жидкая 35*200 |
210
|
95 | 3 | 0 | 18 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| багет ФИТНЕС |
33
|
84 | 3 | 1 | 13 |
| Паштет печеночный говяжий (ВЕЛИКОЛУКСКИЙ) |
16
|
42 | 4 | 2 | 0 |
| Печень трески "по -скандинавски" с добавлнием молок лососевых рыб(МорскойКотик) |
19
|
60 | 1 | 5 | 0 |
| сыр "ЛАМБЕР" |
13
|
47 | 3 | 3 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1157 | 453 | 24 | 23 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ядро ореха фундука жареное |
5
|
35 | 0 | 3 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 35 | 0 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
6
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
25
|
36 | 4 | 2 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Солянка сборная мясная домашняя |
130
|
72 | 3 | 5 | 3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
50
|
47 | 10 | 0 | 0 |
| Рис с морковк и жар.луком |
50
|
60 | 1 | 0 | 12 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, грунтовый |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка, сырая |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| имбирь маринованный |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 826 | 277 | 21 | 10 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ядро грецкого ореха |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| творог "ПРОСТОКВАШИНО" 2% |
20
|
20 | 3 | 0 | 0 |
| Банан |
70
|
67 | 1 | 0 | 14 |
| Мед пчелиный |
3
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 498 | 130 | 5 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Броколли(размороженная)жарка |
80
|
53 | 3 | 2 | 6 |
| минтай жаренный |
70
|
69 | 10 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1 | 0 | 5 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 761 | 186 | 16 | 7 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4 | 1 | 6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
20
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Отруби хрустящие ржаные "ДИАДАР" |
3
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Петрушка, сырая |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 376 | 121 | 5 | 2 | 18 |
| Итого за день | 4023 | 1204 | 75 | 51 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
