Татьяна
15.05.2018 19:50
Дневник питания за 15.05.2018
Сегодня к сожалению, маловато нутриентов(это сосиска виновата) она
пое=крыла половину жиров и уже не добавить было не скумбрии не
лосось...Да и угли, ну совсем скромно, учитывая, что их добавили
после тренировки... Зато завтрак был замечательно вкусный!...К
сожалению дневник тренировок никак не публикуется. Какая-то опять
проблема...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо-пашот |
56
|
80 | 7 | 5 | 0 |
| сосиски молочные КЛИНСКИЕ ВАРЕНЫЕ |
60
|
145 | 7 | 11 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
50
|
57 | 0 | 5 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
26
|
59 | 2 | 0 | 11 |
| ПАШТЕТ ПЕЧЕНОЧНЫЙ (ЛЕНТА) |
15
|
29 | 2 | 1 | 1 |
| сыр(рассольный) СИРТАКИ для греческого салата original |
16
|
37 | 1 | 3 | 0 |
| икра красная форели |
15
|
35 | 4 | 1 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 988 | 480 | 28 | 29 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| миндаль сушеный "элит" |
5
|
29 | 0 | 2 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 29 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из морской капусты "ВИТАМИННЫЙ" |
40
|
15 | 0 | 1 | 1 |
| суп с килькой в томате и др.консерв |
272
|
179 | 15 | 9 | 7 |
| картофель молодой(Варка в кожуре) |
82
|
50 | 2 | 0 | 2 |
| Капуста цветная (Варка со сливом) |
100
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Корюшка жареная |
38
|
61 | 5 | 3 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1025 | 362 | 25 | 17 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ядро грецкого ореха |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Банан |
70
|
67 | 1 | 0 | 14 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 99 | 1 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Припускание) |
60
|
53 | 11 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески "по -скандинавски" с добавлнием молок лососевых рыб(МорскойКотик) |
10
|
32 | 1 | 3 | 0 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
5
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Помело, сырое |
200
|
76 | 1 | 0 | 19 |
| Итого | 675 | 174 | 14 | 4 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
30
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Яблоко |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 280 | 81 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3848 | 1227 | 70 | 57 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
