Татьяна
08.05.2018 17:04

Дневник питания и тренировок за 08.05.2018

Ну , вот сегодня получился перебор по белкам и явный дефицит по углям , а рейтинг очень даже ничего(и это без печенки)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая
200
0 0 0 0
Омлет СКРЕМБЛ
166
244 20 17 1
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1 0 3
Помидор (томат), парниковый
70
9 0 0 2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
багет ФИТНЕС
20
51 2 1 8
ПАШТЕТ ПЕЧЕНОЧНЫЙ (ЛЕНТА)
15
29 2 1 1
форель слабой соли морская
14
27 2 2 0
сыр OLTERMANNI сливочный 45%(VALIO)
11
36 2 2 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Маслины черные крупные, консервированные
20
16 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
миндаль сушеный "элит"
5
29 0 2 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
сельдь в розовом вине по -бургунски Лента
29
42 3 1 0
суп куриный- быстый(Бедрышки,грудки) с размороженными овощами
130
63 6 1 5
Куриный окорочок (Варка)
20
28 3 1 0
Котлеты Рыбные ДОМАШНИЕ
57
46 6 1 1
Капуста цветная (Варка со сливом)
100
22 1 0 3
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0
картофель молодой(Варка в кожуре)
63
38 1 0 1
Студень говяжий (ЛЕНТА)
51
64 7 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
ядро грецкого ореха
5
32 0 3 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
салат из морской капусты "ВИТАМИННЫЙ"
40
15 0 1 1
Броколли(размороженная)жарка
100
67 4 3 7
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0 0 19
Корюшка жареная
50
81 7 5 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
70
28 2 0 2
Вода, водопроводная, питьевая
100
0 0 0 0
Морковь, красная (оранжевая)
30
10 0 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По не многу добавляю упражнения и их количество. Вчера сгибание рук хватом молот и махи ногами. Сегодня добавила прыжки

Тренировочный день 1 09:33 10:00

упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
4
4
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
йога
1
2
Итог
Время
5
5
прыжки со скакалкой
1
2
Итог
Время
1
1
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
3.6
72
Отжимания от пола на коленях
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Махи ногой лёжа на боку
1
2
Итог
Количество повторений
40
40
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
Выпады с гантелями
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
йога
1
2
Итог
Время
1
1
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 108 ккал
Время: 16 мин
Количество повторений: 170 раз
Тоннаж: 72 кг
Елена 08.05.2018 17:16
Здорово у вас получилось. А что за пиво "Мохнатый шмель" с нулевым количеством? Если не пили, зачем заносили в дневник?
Татьяна 08.05.2018 17:21
Елена, уже убрала. Сегодня не было. Но Иногда добавляю грамм 200 - там солод, витамин В12, от прыщей рекомендуют иногда потреблять небольшое количество.Мне отцу прописывали, когда замучили фурункулы.
Елена 08.05.2018 17:25
Татьяна Зайцева написал:
Мне отцу прописывали, когда замучили фурункулы.

обычно прописывают дрожжи, первый раз слышу про пиво. Хотя такое лекарство приятнее
Татьяна 08.05.2018 17:33
Елена, Да это верно - прописывают дрожжи, но видимо в пиве дрожжи присутствуют или в солоде, я не спец, но точно помню, что он не очень любил пиво, но вечером раз в день, по 200г выпивал, в качестве лекарства от фурункулов.
Татьяна Зайцева, это не средство от фурункулов((( дрожжи это питание дрожжеподобного грибка, который живет в крови. кандида называется. по сути вы питаете поселенца внутри себя этим напитком. есть лекция Ольги Бутаковой Кожа называется в ней она рассказывает о состоянии кожи и что с чем связано.
Татьяна 12.05.2018 11:03
Анна Ямпольская, о как? Но при фурункулах же тоже дрожжи пивные назначают.
Алексей 12.05.2018 11:23
Татьяна Зайцева, Не обращайте внимание,очередная страшилка из интернета
Татьяна Зайцева, при фурункулах надо лечить жкт от паразитов и грибков. а не кормить их дрожжами.
Татьяна 12.05.2018 16:39
ой! мы сейчас в теме о пиве до паразитов дойдем!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги