Татьяна
06.05.2018 21:07
Дневник питания за 06.05.2018
А у меня по сегодняшнему взвешиванию - привес, что не может
радовать.А в дневнике, изначально получилось много белка и жиров,
пришлось убрать белки из перекуса и уменьшить корюшку на ужин.
Вроде бы так- ничего получилось. Заниматься сегодня было некогда
водила маму гулять, в магазин, готовка... в общем не
получилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яичница на воде |
96
|
162 | 13 | 11 | 0 |
| грудинка сырокопченая(жаренная) |
14
|
48 | 2 | 4 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
50
|
57 | 0 | 5 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
76
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| багет ФИТНЕС |
25
|
64 | 2 | 1 | 10 |
| сыр "ЛАМБЕР" |
21
|
76 | 5 | 6 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 942 | 445 | 26 | 29 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| миндаль сушеный "элит" |
5
|
29 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 205 | 29 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
80
|
116 | 13 | 6 | 0 |
| Борщ домашний |
30
|
18 | 1 | 0 | 1 |
| Котлеты Рыбные ДОМАШНИЕ |
80
|
65 | 9 | 2 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка, сырая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| картофель молодой(Варка в кожуре) |
100
|
61 | 2 | 0 | 2 |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
30
|
34 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
10
|
20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 738 | 328 | 28 | 14 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из морской капусты "ВИТАМИННЫЙ" |
40
|
15 | 0 | 1 | 1 |
| Капуста цветная (Варка со сливом) |
100
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Корюшка жареная |
90
|
145 | 12 | 9 | 2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 184 | 14 | 10 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
30
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 430 | 144 | 4 | 1 | 25 |
| Итого за день | 3445 | 1179 | 75 | 58 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Новые рецепты
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Интересные блоги
