Татьяна
06.05.2018 21:07

Дневник питания за 06.05.2018

А у меня по сегодняшнему взвешиванию - привес, что не может радовать.А в дневнике, изначально получилось много белка и жиров, пришлось убрать белки из перекуса и уменьшить корюшку на ужин. Вроде бы так- ничего получилось. Заниматься сегодня было некогда водила маму гулять,  в магазин, готовка... в общем не получилось

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая
200
0 0 0 0
яичница на воде
96
162 13 11 0
грудинка сырокопченая(жаренная)
14
48 2 4 0
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1 0 3
Маслины черные средние или мелкие, консервированные
50
57 0 5 1
Помидор (томат), парниковый
76
10 0 0 2
Лук зеленый (перо)
6
1 0 0 0
Петрушка
3
1 0 0 0
Укроп
1
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
багет ФИТНЕС
25
64 2 1 10
сыр "ЛАМБЕР"
21
76 5 6 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
миндаль сушеный "элит"
5
29 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Сельдь атлантическая среднесоленая
80
116 13 6 0
Борщ домашний
30
18 1 0 1
Котлеты Рыбные ДОМАШНИЕ
80
65 9 2 2
Лук зеленый (перо)
3
0 0 0 0
Петрушка, сырая
2
0 0 0 0
Укроп
1
0 0 0 0
Масло подсолнечное
1
9 0 1 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
картофель молодой(Варка в кожуре)
100
61 2 0 2
Маслины черные средние или мелкие, консервированные
30
34 0 3 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
10
20 0 0 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Груша
100
47 0 0 10
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
салат из морской капусты "ВИТАМИННЫЙ"
40
15 0 1 1
Капуста цветная (Варка со сливом)
100
22 1 0 3
Корюшка жареная
90
145 12 9 2
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
100
40 3 1 4
Вода, водопроводная, питьевая
100
0 0 0 0
Морковь, красная (оранжевая)
30
10 0 0 2
Яблоко
200
94 0 0 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты