Татьяна
22.04.2018 21:21
Дневник питания за 22.04.2018
ну,вот опять у меня получился обед в 16ч. После чего я совершенно
не хотела есть. к 19ч. умяла Помело. Ну, осталось еще выпить кефир
с отрубями и сгрызть маленький кусочек моркови. В общем, сделала
вывод: наличие печени и селедки, даже при двухразовом питании дает
хороший набор нутриентов. Но, каждый день печенку есть
невозможно(селедку могу). Чем бы ее заменить?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яичница на воде |
94
|
159 | 13 | 11 | 0 |
| грудинка сырокопченая(жаренная) |
9
|
38 | 1 | 3 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
18
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| багет ФИТНЕС |
20
|
51 | 2 | 1 | 8 |
| паштет из говяжъей печени ОКЕЙ |
15
|
43 | 2 | 2 | 1 |
| Сыр с белой плесенью "Le Brie"(PRESIDENT) |
20
|
69 | 6 | 4 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 887 | 387 | 27 | 23 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ядро фундука сушеное |
5
|
32 | 1 | 2 | 1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 32 | 1 | 2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
70
|
101 | 11 | 6 | 0 |
| салат из огурцов с луком(+редис) |
100
|
43 | 1 | 2 | 2 |
| Грибной суп домашний с картошкой и перловкой |
170
|
90 | 2 | 3 | 12 |
| Лук репчатый |
60
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Печень говяжья тушеная |
58
|
70 | 8 | 2 | 3 |
| Броколли(размороженная)жарка |
105
|
39 | 2 | 1 | 4 |
| Капуста цветная (Варка со сливом) |
105
|
23 | 1 | 0 | 3 |
| Масло подсолнечное |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| завитушки слоеные с сахаром |
24
|
112 | 1 | 4 | 16 |
| Итого | 1093 | 517 | 32 | 21 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помело, сырое |
325
|
123 | 2 | 0 | 31 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 123 | 2 | 0 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
24
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Отруби хрустящие ржаные "ДИАДАР" |
3
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 327 | 95 | 6 | 2 | 10 |
| Итого за день | 3637 | 1155 | 70 | 49 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
