Дневник питания за 16.03.2018

Какая красота! Ещё чуть-чуть и будет совсем идеально  Желаю Вам не останавливаться на достигнутых успехах и не сдаваться. Красота требует определённых усилий. И впереди уже лето 

Отличный рацион! И рейтинг высоченный! Скажите, а как вы так с 62х медленно но уверенно до 80? Сочувствую! Это мой страшный сон)

Здравствуйте,рацион прекрасный,рейтинг велеколепен)))Почти все полосочки зелененький,много труда и усилий приложили к тому чтобы создать такой рацион скорей всего?У меня ни когда не получается набрать больше 70 и то это для меня шикарно!)

Светлана Мищенко, Со временем дойдете и выше....Смотрите рационы лидеры, смотрите чего не хватает по витаминам и микроэлементам....омеги смотрите...5гр семян льна и 2 гр льняного масла покрывают все омеги....
А вообще, правильно следить за результатами недели....Так, печень (самый богатый продукт) не обязательно есть каждый день, она многие нутриенты покрывает на несколько дней, а в другие дни нажать на другое....но это высший пилотаж)))

Elena Дружинина, Этого я не могу объяснить. К июлю 2017г. была уже 62 с копейками(с октября 2016 по июль2017 отвес -12кг.) Радости полные штаны, новая одежка-все здорово. Потом уехала в отпуск в Турцию -всего на неделю, ну +2кг - не страшно. А потом, как поперло... Дневник заполняю.. Конфеты -пироженки не жру, ночью в холодильнике не мерзну, а вес прет как на буфет!!!! Не могу объяснить. Возможно - стресс(мама слегла, ей 90 лет), я начала принимать успокоительные "Эглонил"(а там есть среди побочных - увеличение веса). В феврале, как начался марафон у Людмилы, решила бросить успокоительные и справляться с эмоциями и стрессом как-нибудь другими средствами(да и мама, вроде встала и стала уже ходить сама). Другого объяснения не нахожу. Сейчас снова двигаюсь в обратную сторону, уже 74,4(но очень как-то медленно- внешних изменений не особо видно,хотя с начала февраля  вроде бы как -4,5кг - завтра взвесимся!). Сейчас середина марта. Где-то 3кг получилось за месяц. Вряд ли к маю влезу в новую куртку, купленную прошлой весной...Хотя... Очень надеюсь! Я просто ненавижу себя толстую. Как стала набирать вес- впала в депрессию и не вылезаю до сих пор...Но буду пытаться! Хочу обратно в 62кг.

Elena Дружинина, согласна. Печень покрывает много нутриентов, но в ней много витамина "А"- все время есть не будешь, а то гиперавитаминозу привет большой! Без печени стараюсь всегда чтобы была скумбрия, морская капуста, а витамин А, в эти дни добиваю морковкой. А на счет льняного масла - это мысль! Спасибо.

Татьяна Зайцева, обязательно вытаскивайте себя из депрессии,. Очень хорошо спорт подходит для этой цели. При физических нагрузках вырабатываются эндорфины, гормоны счастья

Светлана Мищенко, Скорее всего, без печени, рацион сразу потерял бы пунктов 7-8 - это уже проверено. Но каждый день печень есть нельзя - будет перебор витамина "А". 

Elena Дружинина, вот я и пустая головешка)))точно...я же неделю назад купила семена льна большую пачку и совсем забыла за неё.Спасибо что напомнили,люблю вечером заворить кипяточком,ложечкой чайной это всё дело набираю и в рот)) сижу смотрю какой нибудь фильм.

Татьяна Зайцева, я пока держу пост,так что печень пока отменчется,!А так люблю печень особенно с гречкой))и сытно и глаз радуется графикам !

Хороший рацион!