Татьяна

04.01.2017 13:29

Разачарование

Вот уже 3 месяца на сайте. Так прекрасно все начиналось: каждую неделю -900г. За 1й месяц -3,5кг. Почти по графику. Дальше еще пару недель по 600,300г. И все. Стоим на месте, даже немного прибавился. Хотя соблюдала все, как обычно. Всегда в зеленой зоне(но не беру праздники). Хотя и в праздники не сильно расслаблялась, а в результате еще +1кг. В общем от чего ушла - почти к тому и вернулась. Разочарована. Наверное, на мне эти рассчеты не работают. Надо, наверное, уменьшать калорийность и делать пересчет всех нутриентов. Вопрос на сколько? Какая должна быть пропорциональность.

Людмилка 04.01.2017 13:37

Лучше увеличить физнагрузку Широкая улыбка

Ирина Миронюк 04.01.2017 13:45

А куда вы собираетесь уменьшать ?,если вы не выполняли программу как можно говорить что она плохая ,вам рекомендовано 1550 а вы даже до основного объем не наедайте у вас максимум 1300 .вот за период праздников и накопилась вода которая всегда возвращается если перед этим себя сильно ограничивать .

Татьяна 04.01.2017 13:56

Ирина Миронюк, Вообще-то, рекомендовано 1274-1325. Не всегда добирала до максимума, но все равно всегда в зеленой зоне по всем нутриентам и калорийности. Физ. упражнения, к сожалению, не всегда заношу(не успеваю иногда).

Ирина Миронюк 04.01.2017 14:12

это из вашего дневника основной обмен 1544 калорий ,для похудения 1599 калорий без тренировки .прочтите интерактивный курс .ищите ошибки но уменьшать у вас не куда ,на 900 калорий вы тока загоните себя ,сорветесь и наедите еще больше ,я похудела 1900 калориях и держу вес теперь уже третий год .Удачи

Татьяна 04.01.2017 14:32

Ирина Миронюк, Да, это дневник за 14 декабря, когда я попробовола установить в личных данных не "Похудение", а методические рекомендации МР...., а потом не смогла обратно исправить. Но, когда увидела, что так получается еще больше, на следующий день снова установила "Худение". Но, если Вы говорите, что смогли похудеть, значит все-таки должно работать. Я вела нормально дневник до 27декабря. Потом пошли корпоративы, праздники - сбилось время питания. Да и заполнять было некогда. По этому с 28.12.16- полный бардак в дневнике. Попробую наладить 6 разовое питание и войти в график.

ирина владимировна 04.01.2017 14:41

Татьяна Зайцева, не переживайте ,за праздники не возможно набрать 1 кг жира ,это водичка ,за 3 дня правильного питания и достаточного кол-ва воды ,она сольется

Татьяна 04.01.2017 15:32

Ирина Миронюк, Вот сегодня ввела тренировку и калораж и углеводы сразу увеличились в дневнике от стандартной нормы. Я столько не осилю.

Татьяна 04.01.2017 15:38

ирина владимировна, Ирина Миронюк, Спасибо за поддержку. Постараюсь не впадать в уныние. Раз у Вас получается - у меня тоже должно получиться. Это скорее возрастная тоска. Не хочется думать, что уже 55, а не 30. А все-таки хочется выглядеть нормально. Даже не для кого то, т.к. особо не для кого, а просто для себя. Чтобы не страшно было в зеркало смотреть!

Наиля Наиля 04.01.2017 16:59

а может попробовать по верхней границе калоража питаться, организм перестанет откладывать еду на черный день и быстрее станет отдавать лишнее

Judith Duderstadt 04.01.2017 18:29

Оксана 1972,Татьяна Зайцева, я,войдя в группу МРЗ резко изменила всё-отказалась от вегетарианства,занималась тай бо,каждый день увеличивая нагрузки.Первое время вес уходил,а потом стал наростать.Внимая советам,стала считать расход на тренировки вполовину меньше,добавила в тренировки гантели.Да так разболелась-желудок и кишечник совершенно вышли из строя.Боль в желудке и кишечнике невыносимая ,кровавый понос чередовались с запорами.До сих пор ещё не здорова.Вернулась снова в вегетарианство Никому не посоветую резко изменять всё в своей жизни!Лучше это делать постепенно.Я,конечно,старше Татьяны Зайцевой на целых 10 лет!Но,думаю,что резко изменять ничего нельзя.Надо постепенно.

Татьяна 04.01.2017 18:46

Judith Duderstadt, Вам спасибо большое за то, что поделились собственным опытом. Это очень важная и полезная информация, особенно учитывая, что все-таки не 30 лет!

Angostura 06.01.2017 21:51

Это совершенно не показатель! скорее всего, это вода из-за праздничных углеводов подтянулась! Нужен бОльший период, терпение воздастся с лихвой.

Ирина 07.01.2017 04:07

Мы все через это проходили. Главное. не отчаиваться и выполнять рекомендации. Все получится! Хорошо

Татьяна 07.01.2017 11:11

Ирина Петрова, Nii, Спасибо за поддержку. Сегодня взвесилась -опять никаких изменений, вернее стало больше! Но сейчас, я уже спокойней к этому отнеслась. Хотелось, конечно, других цифр, но что будет -так и будет.

Viktor 07.01.2017 11:36

У Вас самая правильная мотивация! Нравится самой себе смотреть в зеркало. Стройное тело делает нас моложе минимум лет на 10. Это уже проверено! Попробуйте составлять каллораж до жёлтых полосок. Хуже не будет. Возможно Вы недооцениваете калорийность своих блюд и занижаете их. Удачи Вам! С улыбкой

Татьяна 07.01.2017 11:43

Елена Иванова, Спасибо. До желтых полосок - это увеличить?

Viktor 07.01.2017 11:48

Татьяна Зайцева, уменьшить. Часто мы недооцениваем калорийность наших блюд, занижаем.

Viktor 07.01.2017 11:51

Татьяна Зайцева, а на самом деле они более калорийные. Вот и выходит, что нет разницы между приходом и расходом. Вес от этого и стоит.

Татьяна 07.01.2017 11:52

Я сейчас смотрела меню победителей - мне это точно не подходит. В обоих случаях нет супа - для меня это ужасно, без первого блюда. Домашние взбунтуются сразу.! практически, очень скудный выбор блюд, да и те у меня дома никто есть не будет -это только если себе отдельно готовить -это я точно не смогу делать, т.к. мама меня съест быстрее, если на нашей 6м кухне я еще буду занимать место для готовки экспериментов. Да и не буду менять набор стандартных продуктов - буджет рассчитан. Попробую выходить из положения тем,что имею!

Viktor 07.01.2017 12:01

Татьяна Зайцева, так и не нужно ни под кого подстраиваться! Составляйте меню из привычных Вам продуктов. Одно правило непоколебимо: так как количество калорий очень ограничено, в Ваших же личных интересах сделать так, чтобы было как можно меньше "пустых" калорий ( мучное, сладкое, майонез, кетчуп, сосиски и т д исключить) Полезные продукты принесут красоту, здоровье и молодость Вашему организму. А ещё! Что немаловажно! Дадут Вам сытость ( особенно белковые продукты).

Angostura 07.01.2017 16:30

Кстати, я сначала просто заполнять рацион стала, поняла сколько переедаю и потихоньку уменьшать стала, пока вес не начал уходить. Если сразу с места в карьер - пытаться соблюдать зеленый коридор - будут срывы, мне кажется не только у меня)

Akwarel16 07.01.2017 17:01

Татьяна Зайцева, Я посчитала рецепты нескольких своих супов. Так вот, их калорийность настолько МАЛА, (до 70 ккал) что можно съесть совершенно спокойно любую тарелку супа))). И это отразиться только отвесом на вашей фигуре))). Продукты и рецепты использую только из своей повседневной жизни. Кстати, благодаря МЗР и отслеживанию питания рацион стал дешевле, разнообразнее и вкуснее). И это при том, что я в основном не добираю калорий).

Татьяна 07.01.2017 20:15

Елена Иванова, Nii, Akwarel16, Всем огромное спасибо. Постараюсь использовать Ваши советы. От супов, конечно не откажусь. Сладкое вообще не очень люблю(ну очень редко). Майонез присутствовал в новогодних салатах, но я его тяжело переношу. В основном стараюсь делать салаты со сметаной. Меню достаточно часто копирую, т.к. блюда повторяются. Сегодня вспомнила про капусту брокколи, которая давно мучается в холодильнике - очень вкусно поджарила на ужин. Спасибо всем за участие. Надеюсь, что действительно организм перестроится и немножко подумав, снова начнет уменьшать накопленные запасы. А самое главное, что все, кто откликнулся, не поленились написать - это значит, что не вес главное, а то, кто мы - и все Вы оказались девушками с неравнодушным сердцем. Вот это самое главное.

Viktor 07.01.2017 20:19

Главное: меню составляйте с вечера, а в течении следующего дня можете корректировать порции и лучше придерживайтесь жёлтых полосок в калориях, жирах и углеводах. Белки должны быть в норме

Viktor 07.01.2017 20:20

то есть по белкам-- зелёные полоски

Татьяна 07.01.2017 21:01

Елена Иванова, Я всегда составляю с вечера, учитывая, что есть в наличии в холодильнике. А Ваш совет, если я правильно поняла, все кроме белков уменьшить до желтых полосок? так?

Viktor 07.01.2017 21:28

Да, если Вы хотите худеть, то углеводы и жиры до жёлтых полосок, а белки до зелёной. Белки -- это строительный материал для мышц. Если мышц (белков) не хватает, то тело будет худое и жирное. Такое тоже бывает. Жир на костях. Кроме того, чем больше мышц в организме, тем быстрее обмен веществ. Внимательно почитайте интерактивный курс и всё поймёте)

Viktor 07.01.2017 21:32

Татьяна Зайцева, Да, если Вы хотите худеть, то углеводы и жиры до жёлтых полосок, а белки до зелёной. Белки -- это строительный материал для мышц. Если мышц
(белков) не хватает, то тело будет худое и жирное. Такое тоже бывает.
Жир на костях. Кроме того, чем больше мышц в организме, тем быстрее
обмен веществ. По количеству калорий разница в приходе и расходе должна быть не менее 700 калорий, так как всё равно калорийность мы часто занижаем, на самом деле она выше. Внимательно почитайте интерактивный курс и всё поймёте)

Татьяна 08.01.2017 11:50

Елена Иванова, Я сегодня построила меню с учетом Ваших рекомендаций.А Вы уже пробовали так делать. Ведь нарушается пропорция. Будут ли перевариваться белки при снижении жиров и углеводов?

Viktor 08.01.2017 11:54

2 года назад я похудела без дневника МЗР на 23 кг за пол года. Считала калории на будущий день сама в ручную, при помощи таблиц в интернете. Придерживалась всей информации, которая в Интерактивном курсе. Очень всё толково, понятно, по делу. Держусь в своём весе 3 года

Viktor 08.01.2017 12:01

Если дифицит в 700 калорий калорий будет постоянным, то вес пойдёт вниз. Белок не уменьшайте, а то худеть будете за счёт мышц. Пейте не менее 8 стаканов чистой воды в день, старайтесь, чтобы в рационе были полезные продукты. Они дают сытость и пользу( красоту и молодость) Вашему организму. Удачи! Всё получится!

Татьяна 08.01.2017 12:58

Елена Иванова, Елена, спасибо Вам огромное. Вы просто вдохнули в меня живой интерес и желание продолжать и добиваться! Удачи Вам,любви и здоровья!

Нина Родикова 08.01.2017 13:32

Judith Duderstadt, А я думала ,куда Вы пропали? Да,чем мы старше ,тем осторожнее надо менять свои привычки.Никто лучше нас свой организм не знает.Я еще старше Вас ,но тоже сейчас пробую экстремальную программу питания,но слежу за своим состоянием.

МАРИНА МЕЛЬНИК 08.01.2017 13:35

у меня вес тоже слабо уходит,но объемы вроде ничего.за месяц только 5кг,вес 121 был.стараюсь угли держать в пределах 120-130,но не всегда получается.удачи вам.

Viktor 08.01.2017 14:00

Татьяна Зайцева, Дарю цветочек

Judith Duderstadt 08.01.2017 15:35

Нина Родикова, Доброго Вам здоровья! С Рождеством!Я снова в строю со всеми в борьбе за свой вес! Буду учиться плавно изменять свою жизнь,ведь нужно не только расстаться с лишними килограммами,но и жить по-другим правилам.Ждала с нетерпением своей пенсии,чтобы пожить в своё удовольствие,а получается,что чем старше человек,тем больше должен двигаться, правильно расчитать физическую нагрузку,да ещё и правильно питаться.Раньше мы жили в деревне в своём доме,всё,что ставилось на стол,выращивали сами.А сейчас живём в городе.Так нравилось,что придя с работы,не надо топить баню,чтобы помыться не надо греть воду,чтобы помыть посуду,не надо бежать в сарай,накормить животных,прополоть грядки,полить и т.д. и т.п. Сейчас всё делают машины.Машина с стирает бельё,машина бельё сушит,гладит,машина моет посуду. В деревне ни у нас с мужем,ни у наших родителей проблем с весом никогда не было. Мы даже подшучивали ,что не мы едим мясо,а мясо ест нас.

Людмила Оптимистка 08.01.2017 15:45

Я 4 месяца на качелях,но главное ,что не увеличивается вес,получается на поддержании.Мои 15 кг уходили нелегко,поэтому не унывайте.У всех по-разному получается, организмы разные.

Татьяна 12.01.2017 21:10

Елена Иванова, Елена, вот уже несколько дней составляю меню по Вашей рекомендации: белки до зеленой полоски, а жиры и углеводы - до желтой. Такое облегчение! Ушло чувство переедания и при этом абсолютно нет чувства голода. Т.Е. это, видимо, как раз тот объем, при котором я чувствую себя комфортно. Калории иногда правда зеленеют, но все равно меньше нижней границы, т.е примерно 1253-1260, при рекомендованных 1274-1360. Так что, наше Вам большое СПАСИБО!

Татьяна 12.01.2017 21:11

Татьяна Зайцева, Да, кстати, и вес за эту неделю снизился на 400г. Немного, но все-таки подвижка!

Viktor 12.01.2017 22:07

Татьяна Зайцева, я рада за Вас! 400 грамм за неделю -- это хороший результат. 500-700 г за неделю, максимум 1 кг -- это правильное похудение, без ущерба для здоровья! Придерживайтесь этих рекомендаций, наберитесь терпения и неделька за неделькой -- себя не узнаете. Я в этом деле профессионал) Можете не сомневаться.

Татьяна 13.01.2017 13:50

Елена Иванова, Спасибо большое!

Татьяна 21.01.2017 10:53

Елена Иванова, Держусь в Вашем графике, т.е. угли и жиры до желтых полосок, белок -до зелененькой. Калорийность почти все время до желтой полоски. Сегодня суббота - судный день взвешивания. Подвижка есть, но очень-очень маленькая, всего 100г. Правда, объем талии уменьшился на 2см -вот это большой +. Вчера подумала, что может стоит поменять личные данные и система сама уменьшит показатели? Ведь начинала я 74,8, а сейчас 70,3. Но при этом, думаю потеряются предыдущие показания и система начнет отсчет показаний со дня внесения изменений. Вы не пробовали так делать? Пока буду придерживаться желтых полосок. Все-таки изменения есть хотя и не значительные.

Viktor 21.01.2017 11:22

Татьяна Зайцева, 4.5 кг за короткий период... я не знаю точно какой -- это не незначительные, а хорошие изменения. Если учесть, что Вы ещё и отмечаете праздники) Так держать!)

bojiyakorovka 21.01.2017 11:44

ни в коем случае не опускать руки! так бывает! у меня в первый год 4 месяца стоял вес, второй - почти 6! не сдаваться!!!! работать!!!

Татьяна 28.01.2017 12:17

Елена Иванова, Наконец-то сдвинулись - 69,7.Это отвес 600г

Татьяна Лазовик 28.01.2017 12:22

Ура! Поздравляю! Что может быть лучше отвеса, когда его так ждешь)

Татьяна 28.01.2017 15:35

Елена Иванова, Елена Ивановна, Вам еще раз, огромное спасибо. Сегодня прыгаю от удовольствия, настроение отличное. Сразу почувствовала, что черная полоса закончилась и теперь во всем попрет удача!Наконец-то, сдвинулись с места, наконец-то перешагнула черту в 70кг. и уже буду стремиться к следующей в 69кг. 600г очень хороший отвес. Ваш совет по жирам и углеводам реально работает! Спасибо еще раз!

Натуська 28.01.2017 17:24

Елена Иванова, почитала ваши коментарии,хочу тоже попробовать питаться по желтым полоскам))вес стоит.

Svetlana Zay 28.01.2017 17:31

спасибо за пояснения!! я еще как чайник тут)))))

Viktor 28.01.2017 18:23

Натуська, удачи Вам! Жёлтые полоски -- это тоже норма, тем более, что по неопытности люди часто занижают калорийность своих блюд. На самом деле выходят не жёлтые, а зелёные или же даже красные полоски в сторону перебора. Вот и стоит вес. Белки обязательно должны быть в нормы, если не хотите худеть за счёт мышечной массы. Кроме того они ещё дают сытость организму и чем больше в организме мышц, тем быстрее обмен веществ. Вот так всё одновременно просто и сложно завязано друг за друга)

Viktor 28.01.2017 18:32

Татьяна Зайцева, рада за Вас! С улыбкой

Если что пишите. Я чувствую, что для Вас это важно. У меня очень богатый личный опыт) У Вас всё получится, если будете придерживаться рекомендаций, описанных ранее! Дарю цветочек