медленно двинулись к стройности.

а сколько каллорий едите?

Юлия, Сейчас установила норму 1259, а было рекомендовано 1354. Но для меня это очень много еды. Я реально с трудом осиливала такое количество.

Юлия, В среднем, дефицит получается чуть больше 300. Тренировки через день - тогда, примерно 650-700ккал.

поздравляю

Татьяна Зайцева, Странно, у меня норма  стоит 1407 на вес 70 кг  и то это поставила галочку как неработающая( Работа в 2 шагах и пол дня за компьютером) И сейчас по холоду я бы и побольше съедала моя воля.Вес сегодня на весах 69 (скачет падлюка). Отвлеклась от темы. Вообщем по нормам мзр худею по графику. Мне кажется 1259 все таки маловато. Но это мое мнение.

ага, умиляют посты типа "ой, не могу столько есть", как же вы тонны жира-то своего наели? с фанатизмом переходят на нулевой жирности молочку, выкидывают из рациона калорийное, но ценное, питаются ниже основного обмена, а спустя некоторое время стонут, что вес стоит, волосы лезут, ногти слоятся, кожа сохнет... не нарушайте правила МЗР, читайте внимательно интерактивный курс и местные статьи и будет Вам счастье!

 

Калорийность рациона не уменьшайте. 

Анна Демина написал:
Мне кажется 1259 все таки маловато

Согласна. Мне тоже кажется, что Вы недоедаете.

Наталья З., Lyuda Lyudmila, Super mama, Люди дорогие!Вы все правы! Я уже чувствую, что стало мало! Вернула все нормы МРЗ! Спасибо всем. Признаю свою неправоту, каюсь и посыпаю голову пеплом. По этому поводу можно добавить кусокчек багета и 10г карпа! Во! теперь все будет в кайф! И главное, волосы и ногти останутся на месте!!!!

Татьяна Зайцева,   Люблю людей со здоровым чувством юмора!

Спасибо вам за такой пост. Читаю чтобы набраться мотивации. У меня так же - то падает вес, то опять скачет вверх. Потом депрессия и опять берусь. Когда читаю о таком же - как-то легче становится. Ведь выкарабкались люди - и я смогу. Спасибо!

Любаша66 Наша, Конечно, сможем! Только не надо отчаиваться. Я так понимаю,что это самое худшее - депрессия. Вот беда - настроение плохое, ничего делать не хочется, из рук все валится и главное, не заставить себя заниматься физ.упражнениями, даже простенькими! Все получится! Ну, пусть не так быстро, как хотелось бы, но мы же все равно можем быть красавицами! Мне 55 лет и я даже не фотографировалась уже лет 5- так противно смотреть на то, что получается. А дети подарили некоторую сумму на юбилей и я отправилась к косметологу(хотела вставить окно). Укольчики гиолуроновой кислоты в носогубные складочки, носослезки, подняли уголки губ. Ну, совсем другим человеком себя почувствовала - жить захотелось и худеть и одеть свои старые кожаные джинсы и стильное платье. Как много для женщины значит внешний вид! Просто хочется все и сразу! Давайте будем терпеливыми! Опытные форумчане не зря нас поддерживают! Дают правильные советы, а то я с горяча снизила каллораж - правильно остановили, говорят глупость, останетесь без волос, ногтей! Зачем нам такая красота? Худеем, как рекомендовано и точка!

Татьяна Зайцева, Вы такая позитивная, так заряжаете! Мне этого не хватает... Не люблю нытиков и сама не хочу ныть. Но иногда так и прет! Хорошо, что все внутри Вот говорят и сама понимаю - нужно худеть для себя, нужно заботиться о себе - а я не привыкла. И когда начинаю - чувствую вину... Хотя это не правильно! Знаю, что заботясь о себе - мы делаем хорошо своим родным (ведь если мы здоровы и счатливы - у них меньше с нами клопот). Все понимаю! Только вот какое-то уныние... И не могу его себе объяснить. Спасибо Вам за заряд позитива!

а у Вас две недели не перед М были?