перебор клетчатки

Если с утра овсянка, то сразу перебор клетчатки, т.к. в 100г уже больше 20 положенных.Конечно в готовом вмде меньше, но все равно, 180г съедает половину клетчатки. Кто знает на сколько важно, чтобы клетчатка была не более установленной нормы? Кашку уважаю с утра.

Miray Sim 21.11.2016 21:05

не не так, пусть кто-то докажет что клетчатка это плохо. я если ем меньше 200% нормы меня запирает,

January 21.11.2016 21:14

А вы правильно кашу считаете? 100 грамм самих хлопьев или каши? А то тут уже был такой курьез с кофе. Оказалось,автор его сухой писала. А так,100 грамм геркулеса-это почти 400 грамм каши. Даже 500 грамм,если сготовить. На семью.

January 21.11.2016 21:18

Базовая каша и базовые хлопья. Ни там,ни там 20 граммов нет. Проверьте ваш продукт. Если,конечно,не отруби в чистом виде.

Татьяна 21.11.2016 21:22

January Smith, Ну, конечно в 100г сухого более 20, но я беру уже с добавлением воды. Т.е, в готовых 180г -более 10г. Это только завтрак. Остается совсем чуть на весь оставшийся рацион. Без кашки-то как-то грустно. Может ничего, если перебор клетчатки? На что она вообще влияет? Ну не на отложения же в боках? знатоки просвятите!

Лина Гаевская 21.11.2016 21:23

а чем Вам череват переизбыток клетчатки?

January 21.11.2016 21:35

Татьяна Зайцева, главное воду пейте. Тогда ничего страшного

Super mama 21.11.2016 23:07

Чем больше клетчатки, тем лучше. Med-ved как-то говорил, что набирает до 400 %. Я всегда прислушиваюсь к его мнению

Алена 22.11.2016 05:41

Лучше беспокоиться по поводу перебора калорий, нежели клетчатки Широкая улыбка

Норма в 20 г - это самый-самый минимум, превышение которого только приветствуется. А если вас беспокоит красная полосочка, норму
можно редактировать в "личных данных". Я поставила себе 35 г и не парюсь. А если ем меньше, меня, как тут выразились, "запирает".

Татьяна Зайцева написал:
но я беру уже с добавлением воды. Т.е, в готовых 180г -более 10г.

Мы с вами, наверно, по-разному готовим кашу, с разным количеством воды. Я вот посмотрела в своих рецептах... Каша геркулесовая на воде: в порции 180 г - клетчатки 1,4 г. Овяснка (крупа зёрнышками) на воде даже с добавлением отрубей: клетчатка 3,6 г в такой же порции. Откуда у вас 10? Если что, геркулес я варю в соотношении: хлопья 88 г, вода 600 г, овсянка зерновая - крупа 146 г, отруби 14 г, вода 740 г. Конечно, что-то выпаривается в процессе, но...
Смотрю по базе продуктов: овсяные хлопья геркулес - 6 г клетчатки в 100 г сухих хлопьев. Откуда 10 г в 180 г готовой каши?
Проверьте свои расчёты, где-то закралась ошибка.