Доброе утро всем активным и неактивным участникам. Вчера на тренировке, делая выпады, что-то случило...

сходите в травмпункт - там рентген сделают сразу, а потом уже по рекомендациям травматолога дальше действуйте 

А если в травмпункт сходить, примут? Или в поликлинику по острой боли. У нас по острой принимают.

Выпады не делать.  Дать колену покой.  Ходить можно.  Такое было у меня. Исключила сначала все приседы, перестала ходить на групповые тренировки и подобрала себе упражнения на сайте "Твой тренер"

Сходите к терапевту, он даст направление на рентген.

Следите за техникой выполнения упражнения. Исключить на время выпады, приседания и вообще любые упражнения, в которых приходится нагрузка на колени. Приседайте когда перестанет болеть и перед тренировкой ног нужно очень тщательно разогревать суставы и связки, поищите на просторах интернета разминки перед тренировкой. Вообще травмы коленей это довольно распространенная проблема в бодибилдинге. Ну на всякий случай сходите к врачу. Здоровья вам!)

даже врач вам заочно не даст консультацию чего вы хотите от простых смертных форумчан?!

покой)

У меня от приседаний с гантелями правое колено заболело. И вроде вес-то небольшой, чай, не штанга, а вот жеж... зараза(( Исключила все приседания, мазала колено хондроксидом и принимала хондроитин. Стало лучше, обратно ввожу приседания оооочень осторожно и пока без веса.

При наличии болевого синдрома вследствие травмы Вас примут без всякой записи в травмпункте, если таковой имеется, или травматолог-хирург поликлиники.

в травмапункт. может быть конечно(дай бог) и ерунда, а может и что посерьезнее, лучше не запускать

Юлия Лобкович написал:
Следите за техникой выполнения упражнения.

это главное! А пока покой.

у меня как у медика , работающего в физиотерапии,мнение однозначное: в травмпункт обязательно, и обязательно снимок!! Может быть внутреннее повреждение сустава. А с этим не шутят.И никаких выпадов и приседов не делать до тех пор пока боль не пройдет. Самолечением в этом случае можно очень сильно навредить.

Татьяна Смоленская написал:
и обязательно снимок!!

Да, если у травматолога возникнут подозрения на повреждение костей. Внутрисуставную травму (мениски, связки) обычный рентген не покажет, а МРТ не в каждом травмпункте по такому случаю делать станут.

Не приседайте и вообще дайте покой ноге на пару недель. Мажьте охлаждающим гелем. Если боль не утихнет за пару дней- в травмпункт однозначно

 Когда будете в следующий раз делать выпады ставьте стопу так, чтобы она была перед коленом. 

Большое спасибо всем за полезные советы. С утра намазала мазью от радикулита(ничего больше под рукой не оказалось). Пока днем бегала с клиентами по квартирам, не заметно было, а к вечеру попробовала чуть присесть, вроде бы почти незаметно. Наверное(надеюсь), просто слегка мышцу потянула. Если завтра, с утра, нормально смогу встать,то опять намажусь мазью для радикулита и, в следующий раз буду осторожнее, как Маргарита советует.  Но, вообще,Галина тоже права, пару недель вообще не нагружать колено приседаниями и растяжками. Есть еще что понапрягать, не приседая!

Спасибо всем большое. Вижу, что не у меня одной оказалась такая бяка! Последую всеобщему мнению- исключить всякие приседания и нагрузку на колено!

Татьяна Зайцева, я не совсем правильно объяснила; выполняя выпады ставьте ногу так, чтобы образовывался  угол, больше 90 градусов - стопу чуть вперёд, тогда риск травмы минимальный.

Маргарита, Спасибо,Маргарита,я учту.

Пока не пройдет, отказаться от тренировок. Пересмотреть технику выполнения - возможно, что-то делали неправильно.
Что предпринять против боли в колене после тренировки:
http://moisustavy.ru/drugie/chto-delat-esli-bolyat-koleni-posle-trenirovki.html
http://sustavo.ru/simptomy/boli/koleno-pri-sgibanii.html
Или наберите сами в поисковике:
"чем помазать колено от боли после тренировки".
Если не пройдет - к врачу.
Когда боль прекратится, подумайте об укреплении суставов
http://ru.wikihow.com/укрепить-коленный-сустав
("как укрепить суставы коленей"