Татьяна
04.11.2016 20:37
Дневник питания и тренировок за 04.11.2016
Вроде бы все в зеленой зоне, а калорий даже до минимума не добрала!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная "Вкуснокаша"быстрого пригот.готовая |
200
|
98.6 | 3.2 | 1.6 | 17.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко отборное "ПРОСТОКВАШИНО" от 3,4 до 4,5% |
30
|
18.3 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 386 | 124 | 5 | 2.9 | 19.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
52 | 0.3 | 0.2 | 11.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 52 | 0.3 | 0.2 | 11.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ домашний |
150
|
81.2 | 9 | 3.5 | 3.5 |
| Печень говяжья тушеная в соусе, по 1 -428 |
126
|
200.3 | 17 | 11.6 | 10.8 |
| Брокколи, вареная, с солью |
150
|
52.5 | 3.6 | 0.6 | 5.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Салат капустный с сендереем |
100
|
67.8 | 1.2 | 4 | 6.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
15
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Багет с кунжутом |
16
|
42.6 | 1.6 | 0.3 | 8.4 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 996 | 554.8 | 34.5 | 27.1 | 44.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бананы |
84
|
74.8 | 0.9 | 0.3 | 17 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 484 | 74.8 | 0.9 | 0.3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыба НОТОТЕНИЯ ЖАРЕНАЯ |
200
|
346.6 | 33.4 | 27.5 | 21.2 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кисель гранулированный "ОЧИЩАЮЩИЙ" Леовит |
15
|
51 | 0 | 0 | 13.4 |
| Итого | 395 | 397.6 | 33.5 | 27.5 | 34.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Помело |
143
|
54.3 | 1.1 | 0.1 | 12.3 |
| Итого | 193 | 74.3 | 2.6 | 0.6 | 14.3 |
| Итого за день | 2954 | 1226.4 | 75.3 | 58.1 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Татьяна
05.11.2016 12:18
Татьяна
Снытникова, Вы оказались правы, по поводу киселя. Внесла
исправления. А как Вы по углеводам высчитали сколько должно быть
калорий?
Татьяна
05.11.2016 12:19
Татьяна
Снытникова, Правда каллорий все равно не доберу, но хорошо, что
исправила ошибку.
January
05.11.2016 12:56
Новый продукт "СЕНДЕРЕЙ". Век живи,век учись..
Татьяна
05.11.2016 14:44
Татьяна
Зайцева, белки и углеводы 1г = 4кк, жиры 1г=9кк. У Вас нужно
проверять ВСЕ продукты, которые вы вносили/редактировали
сами.
Нина
05.11.2016 15:25
добавьте белка и убавьте углеводы)
Новые рецепты
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
Например "кисель очищающий Леовит" написано углеводов 2,7, получается 10,8 кк, а у Вас 51. Правда здесь завышается калорийность, а у Вас в целом занижена.