Татьяна
18.10.2016 20:53

Дневник питания и тренировок за 18.10.2016

Ну вот, вроде бы как по макронутриентам близко к норме. Но это же ужас! Я, честно говоря, никогда так много, мне кажется не ела. Весь день занят едой и перекусами. Так и должно быть?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
194
203.7 4.7 7.8 28.7
сыр "ЛАМБЕР"
23
84 5.5 6.9 0.5
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Кофе растворимый, сухой
6
7.1 0.9 0.2 0.4
Вода
150
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток "САССИ"
200
33.2 0.2 0 7.6
Творорг "Простоквашино" 5%
100
121 16 5 3
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Напиток "САССИ"
200
33.2 0.2 0 7.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый домашний
182
157.4 13.5 4 16.2
Капуста тушеная с сосисками
200
185.4 5 12.4 13
Говядина сортовая, часть спины с ребер, тонкий край (ребра 10-12),мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная
50
91 15 3 0
Напиток "САССИ"
200
33.2 0.2 0 7.6
Напиток "САССИ"
200
33.2 0.2 0 7.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная голень тушеная
50
85.8 7.3 6 0.7
Брокколи, вареная, с солью
200
70 4.8 0.8 7.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
витамин компливит
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша термостатная "ПРОСТОКВАШИНО"4%
100
66 3.5 4 4.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Ассоль 18.10.2016 21:15
Татьяна Зайцева написал:
Весь день занят едой и перекусами. Так и должно быть?

Подбирайте такой режим питания, чтобы вам было комфортно в первую очередь. 
У меня что до похудения, что во время похудения - весь день был занят едой. Ну есть-то хочется! Просто качественный состав еды сменился, поэтому сначала располнела, а потом похудела. Жир приходит и уходит, а кушать хочется всегда!!!!
Ассоль 18.10.2016 21:23
Царевна Алексевна, с этой едой столько непоняток у людей возникает.. что иногда думаешь, что проще было бы обходиться без нее..сделал укол какой-нибудь энергетический и не занимаешься составлением меню. 
Ассоль, мне уже очень давно этого хочется! Укололся и забылся, как хорошо. А тут ломаешь голову, чтоб такого съесть, чтобы удобоваримо было и чтобы в коридор поместиться.
Ассоль 18.10.2016 21:30
Царевна Алексевна, да и еще, самое главное, чтобы этого хотелось есть! А то немногие здесь родились с любовью к брокколи, обезжиренному творожку или гречневой каше, а продолжают бить себя в грудь :"Это так вкусно!"
Ассоль, просто  они из последних сил пытаются зацепиться за иллюзии)))
Ассоль 18.10.2016 21:46
Царевна Алексевна, что это дико полезно? 100% рейтинг? да-ну его... если настроение *авно!
Ассоль, насчет полезности не знаю)))  Формально, на бумаге, как бы всё полезно, но реально можно так себя и до ручки довести. :o
Ассоль 18.10.2016 21:50
Царевна Алексевна, дааа... я себе МНОГОЕ 2 года запрещала - так и получилось...
Татьяна 18.10.2016 23:30
я люблю брокколи.Только она больно"кусается" по деньгам. Беру, к сожалению, или уцененную или мороженую.Люблю и отварную с маслом и утром в омлет добавлять. Правда, когда варишь, запах капусты на всю лестницу. По рейтингу, я что-то не вижу, чтобы он подскочил от капусты. Наверное, рейтинг поднимают какие-то качественные продукты, которые продаются не в ДИКСИ или ПЯТЕРОЧКЕ.
Татьяна 18.10.2016 23:37
А вообще, дорогие дамы, наверное, не стоит отчаиваться, если рейтинг ниже, чем нужно, если не добрали каких-то нутриентов. Ведь так и с ума съехать можно, если весь день следить не выпал ли ты за график и сколько еще добавить. Я новичок, но у меня пока составление меню из имеющихся в наличии продуктов, занимает каждые 2-3 часа. Пока свой рецепт внесешь, пока проверишь не слишком ли он калорийный и сколько его можно съесть в обед с учетлм предстоящего ужина. Да, пока стараюсь распланировать меню на весь день, иначе все недочеты выпадают на ужин. Думаю пока и дальше буду заранее планировать меню, но из того, что есть в холодильнике!
Elena*** 18.10.2016 23:59
Ассоль, а я пришла к выводу, что вкусна любая еда!! Когда ем полезную еду,радуюсь самому факту, что что-то ем!!
Татьяна Зайцева, со временем будет занимать 5-10 минут
Людмилка 19.10.2016 11:19
Татьяна Зайцева, хочешь похудеть  еш 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы