Дневник питания и тренировок за 12.10.2016

в субботу первое взвешивание после регистрации на сайте. Очень надеюсь, что стрелочки весов сдвинутся!

На счет углей можете не беспокоиться, а вот белки и жиры надо бы... съешьте орешков. Можно яблоко не просто сырым есть, а запечь с творогом, медом и орешками - и выйдите на нужный калораж)) И еще, не злоупотребляйте рецептами из списка, типа "солянка сборная" и т.п. Если берете в столовой или кафе - то можно еще разок другой, а если сами готовите, то все-таки свой рецепт надежнее))

Татьяна Зайцева, а еще, снижение аппетита может быт  за счет биодобавок Леовит.

Боже ж ты мой))) опять пост, с криками о том, что ничего не лезет. А раньше лезло?
А про яблочки - так у вас их в рационе много, зачем еще одно?))

Алла Дин, Спасибо. Попробую. Орешки, яблочки с творогом и медом. Правда, если честно, с готовкой напряженка. На кухне хозяйничает мама и, очень раздражается, если я начинаю там, на 6м2 толкаться или взвешивать чего и сколько для  готовки надо и уж не дай бог, сама возьмусь - это ущемление ее прав и неизгладимая обида!. Единственное к чему она уже терпимо относится, что я взвешиваю свою порцию. Правда, обязательно добавит, что дурью маюсь. Поэтому, чтобы не поднимать давление у старшего поколения, не лезу в готовку, а беру из списка. А уж если скажу,что мне надо какое-то спец блюдо - это часа на 2 буду выслушивать по этому поводу "правильное мнение".... Худеть стараюсь с минимальными нервными потерями, выбирая в холодильнике то, что есть, ну если повезет, предложив приготовить что-нибудь. Вот печенка куриная прокатила... В тихоря все взвесила, а она уже готовила. Теперь предложу яблоки запечь с творогом и медом, благо сын привез с дачи 2 мешка - ешь, не хочу(но жутко кислые). Я половину нарезала тонкими пластинками, пересушила(кислота вроде бы как ушла)- грызу их как чипсы, вместо конфет, естественно предварительно взвесив. Если есть какие-нибудь простые и вкусные рецепты, с удовольствием утяну! Например, мне очень понравился рецепт омлета с брокколи или цветной капустой для завтрака. Это я в рецептах у Малышевой нашла. А есть не очень хочется особенно после тренировок. Я занимаюсь примерно 1ч40мин и после этого только пить хочется. А может и чай Леовит, действительно отбивает аппетит, но мне он нравится. Травяной, с L-карнетином, легко пьется без сахара. Спасибо, что откликнулись.

**Я**, Вообще-то и раньше не очень много ела, ну исключение, конечно, праздники. Вечно пытаюсь худеть безуспешно!

Простите за прямоту, но человек, в которого не лезет 1200 ккал не может весить 75 кг. Так что не придумывайте. Всё в вас лезет. Может быть то, что вы считаете полезным , не лезет, но , признайтесь, шоколадку или пиццу вы бы сейчас с удовольствием скушали)))

Подождите еще неделю - другую и после захочется. Еще и мало будет. По этому поводу ну точно не следует переживать.

Ну, наверное, Вы правы. Сладкое не очень люблю, но если появляются в доме конфеты "СТЕП" или тортик ТИРАМИСУ к празднику - устоять трудно. Много не ем, но когда бабуля печет пиццу - это невыносимая провакация. Слава богу, что это случается редко. Да и в общем-то, МЗР действительно организует и дисциплинирует. Если посмотреть первый день на сайте, то там каллораж был намного выше. Так что, возможно, это мои иллюзии, что мало ем. Просто не обращала особого внимания. Но сейчас реально не могу съесть больше и даже минимум не набираю. Неужели обязательно набирать минимальный каллораж. Без этого худеть не получися?

Татьяна Зайцева написал:
Без этого худеть не получися?

получится.Только ценой ногтей,кожи,волос и общего упадка сил,как физических так и душевных..

Ну вот, первое взвешивание. Прошла неделя. По графику должна была сбросить 1кг. Получилось значительно меньше, всего 500г. Было 74,8 - стало 74,3(-0,5кг). Ну и то хорошо. Надеюсь к следующей неделе они не вернутся назад, а сдвинуться еще дальше!

Калорийность сборной солянки, которую готовит ваша мама, я бы спокойно умножила на 3, а то и на 4.
Используя калорийность из справочника вы самообманываетесь.
Сами же жаловались, что мама готовит очень жирную и наваристую пищу.