5й день на КЕТО. Рацион -рейтинг 95(без витаминов 89). Б-19,85, ж-75,11, у-5,05(все в норме). Калорийность 1083. Дефицит-522,6. Изменений в самочувствии по прежнему, не наблюдаю. Есть не хочу. А вот вес,сегодня +600г. Как-то не правильно! Ожидала, что будет уменьшаться...

4й день на КЕТО. Б-19,36%(58,7г),Ж-75,03%(101,1), у- 5,61%(17г). По нутриентам 96(но здесь, конечно, играют роль витамины,без них-89).Позанималась только с утра. Дефицит-449,1. Вес как снизился на 1,5кг, так больше пока и не меняется. В самочувствии нет никаких изменений, так что, не могу сказать вошла я в КЕТОЗ, как это должно выглядеть? Питание супер приятное. Сытный завтрак и голод не появляется часов до 18. Такой же сытный(за счет жиров) обед.... ,когда будет ужин не знаю, но я и оставила на ужин- кусочек рыбы и на вечер немного орехов. В общем, не знаю, правльно ли я питаюсь по КЕТО, но мне нравится, что сытно, сладкого и выпечки, хлеба-вообще не хочется и вес (по крайне мере,пока) уменьшился, хоть и не много и не растет. Хотелось бы,  конечно, чтобы снижался. Надеюсь! Возможно кто-то из опытных пользователей сможет оценить рацион?

3й день пытаюсь питаться по КЕТО. Не знаю правильный рацион? Вроде соотношение Б-19, Ж-77,У-4 должно быть нормально. Полосочки красные из-за трени, а так был бы совсем маленький дефицит 315. Не знаю стоит ли набирать столько калорийности? У меня максимум без тренировок 1285. А так вроде и рейтинг не плохой и ОМЕГИ -3 больше, чем Омеги-6 и больше нижней границы. Но никаких изменений в самочувствии нет, кроме того, что практически не хочется есть после завтрака часов до 18. Прошу специалистов прокоментировать... Как я пойму, что вошла в кетоз?

Первый день составила рацион на КЕТО. По нутриентам -81, дефицит -414. Пропорциональность : Б-19,4%, Ж- 75,7%,У-4,9%.Кто обладает опытом, подскажите, нормально или что-то надо изменить. Честно говоря, очень сытно и после завтрака,мне кажется, обед придется пропустить, но тогда получится дефицит большой около 700. Это очень плохо на начальном этапе? Но через силу же не буду запихивать, я же не гусь, готовящийся для фуагра... 

Очень давно не публиковала дневник.Сегодня как-то все не складывается, все из рук валится - решила позаполнять дневник, чтобы как-то успокоиться. А За одно хотелось бы, возможно, узнать, как решить проблему: когда заводишь новый продукт, нет возможности установить способ приготовления при внесении его в рецепт. Кстати, и во многих продуктах из списка тоже нет такой возможности(например голень иньдейки). Как поступать в этом случае при составлении рецептов?

Давно не заполняла дневник - нет результатов, нет и настроения... Кушала, как-то все на глазок... Но, на днях купила джинсовую курточку. Стояла перед выбором: взять ту что сходится на пузе, но огромная в плечах или ту, что отлично по плечам, но с трудом сходится на пузе? Выбрала -втрое! Решила носить на распашку. Настроение, конечно, поднялось. Но все-таки хочется застегнуть курточку!Вдохновилась и  решила снова заполнять дневник. Неожиданно, получилось не плохо!Углеводов маловато, но и бог с ними! Вечером может сливку съем или яблочко... Вот, опыт - то никуда не девается!

Сало-сало-сало.... Сегодня купила сало.... ММММ... с чесноком к борщу. Думала не впишусь...Но все оказалось в норме. Даже смогла побаловать себя желейной конфеткой и маленькими сушечками к чаю. Рейтинг, конечно не самый высокий, но вполне себе ничего. Сейчас дефицит -372,3. Без тренировки почти всегда такой получается. Вечером добавится еще ходьба с Лесли Сансон и небольшая тренировка на руки... Думаю, будет дефицит около -700.. По моему, это не плохо... А вот отвесы совсем небольшие, 200-300г за неделю... Хотелось бы понять, при таком дефиците не должно быть больше? 

Совершенно простой рацион с хорошим рейтингом -96 из совершенно обычных не экзотических продуктов и без печени. Правда, маловата калорийность... Но, возможно для кого-нибудь окажется полезным.