Atary Ata

Блог Кулинарная книга База продуктов

Atary Ata

01.03.2017 21:58

Дневник питания и тренировок за 01.03.2017

Весь день в поезде на верхней полке, ничего не ела. Вечером поужинала, чем Бог послал, в Орнбурге. Чувствую что хочу домой... Есть не хочется... Еще обратно сутки ехать...

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	30	50.7	5.4	2.7	0.9
Сливки 35% жирности, пастеризованные	100	337	2.2	35	3.2
Итого	130	387.7	7.6	37.7	4.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Ролл Филадельфия	300	426	29.1	20.1	32.4
Итого	310	458.8	29.2	20.1	40.4
Итого за день	440	846.5	36.8	57.8	44.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

аэробика легкая

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 541 ккал

Время: 90 мин

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина