Дневник питания и тренировок за 19.01.2017

Отдых между тренировками. Нет времени приготовить что то полезное. На перекусах весь день. Ну ладно, завтра приготовлю что нибудь из баклажанов и перца, а так же курицу забабахаю в духовке на соли целиком... Сфоткаю и сюда выложу)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	20	51.8	1.5	0.6	10
Итого	190	181.7	8.2	8.9	16.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, московская	15	71	3.7	6.2	0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	20	51.8	1.5	0.6	10
Итого	35	122.8	5.3	6.8	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустный пирог	100	158	4.3	12.7	7
Итого	100	158	4.3	12.7	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	450	243	13.1	11.3	21.6
Фундук	40	260.4	6	24.6	3.8
Подсолнечник, семечки, сушеные	3	17.5	0.6	1.5	0.3
Итого	493	520.9	19.7	37.4	25.7
Итого за день	818	983.3	37.5	65.8	59.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.