Atary Ata
14.01.2017 21:37
Дневник питания и тренировок за 13.01.2017
Массаж, после тренировки руки болят) Когда занимаешься, сидеть на
диете легче! Особенно когда тебя истязают ручным массажем живота))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
250
|
32.5 | 2.3 | 0.3 | 5.3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 94.3 | 3 | 6.3 | 6.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Итого | 350 | 245.4 | 7.1 | 2.4 | 47.5 |
| Итого за день | 1430 | 339.7 | 10.1 | 8.7 | 53.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
