Дневник питания и тренировок за 26.05.2014

Сегодня опять не получилось войти в коридор необходимых калорий. И анализирую другие ДП понимаю, что я очень мало пью воды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Твороженный коктейль с овсянными хлопьями	400	528.8	32.4	12.8	70.8
Итого	400	528.8	32.4	12.8	70.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрусовый сорбет	100	106.7	0.5	0.1	25.1
Итого	100	106.7	0.5	0.1	25.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог со шпинатом и творогом	150	295.1	16.4	15	23
Итого	150	295.1	16.4	15	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	80	18.4	2.3	0.2	1.6
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Тунец натуральный. Консервы	90	86.4	20.3	0.6	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	255	335.9	29.2	22.6	2.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	160	65.6	1.3	0.6	12
Итого	160	65.6	1.3	0.6	12
Итого за день	1065	1355	78.7	56.4	129.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Val 26.05.2014 23:23

Не факт, что дело в воде. Нужно заставлять себя кушать. Если у Вас всегда столько калорий.. Не-а

Замедлите метаболизм - вообще проблемы начнутся. Если так будете худеть, Вы потом намного больше наберете жира при гораздо худших формах.

Татьяна Лазовик 27.05.2014 10:37

Целый день как-то не хочется, думаю вот обед по плотнее или дневной перекус, а потом бац: вношу последние данные в 21:00 и понимаю, что недобор, и есть уже поздно(((