Дневник питания и тренировок за 24.05.2017

собственно решил попробовать в этот раз такой вариант

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Parmalat 0.5% Dietlat	75	26.3	2.3	0.4	3.5
Кофе растворимый, порошок	7	24.7	0.9	0	5.3
Закваска 0.5%	250	87.5	7.5	1.3	11.8
22.05.17	600	340.2	36	13.2	21
Healthy Origins, Витамин D3, 1000 МЕ,	1	15	0	1.5	0
Doctor Best Magnesium Chelate 50мг полтаблетки	2	0	0	0	0
P-5-P Coenzymated B6 (Sourse Naturals)	2	6	0	0	0
Итого	937	499.7	46.6	16.4	41.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
22.05.17	600	340.2	36	13.2	21
Закваска 0.5%	250	87.5	7.5	1.3	11.8
Итого	850	427.7	43.5	14.5	32.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
22.05.17	600	340.2	36	13.2	21
Закваска 0.5%	250	87.5	7.5	1.3	11.8
P-5-P Coenzymated B6 (Sourse Naturals)	1	3	0	0	0
Итого	851	430.7	43.5	14.5	32.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Закваска 0.5%	250	87.5	7.5	1.3	11.8
22.05.17	600	340.2	36	13.2	21
Healthy Origins, Витамин D3, 1000 МЕ,	1	15	0	1.5	0
Doctor Best Magnesium Chelate 50мг полтаблетки	4	0	0	0	0
Итого	855	442.7	43.5	16	32.8
Итого за день	3493	1719.2	167.5	61.3	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Лазовик 24.05.2017 10:35

Что скрыто за цифрами "22.05.17"

Reaton 24.05.2017 10:39

Татьяна Лазовик, эх,а я все таки надеялся что будет виден сам рецепт при нажатии на 22.05.17

ирина владимировна 24.05.2017 10:39

Я посмотрела ,это салат из кучи ингредиентов Широкая улыбка

Reaton 24.05.2017 10:41

Татьяна Лазовик, там скрыты 300гр кабачков варка без слива морквоь желтая варка без слива редис 200гр варка безщ слива.семена подсолнечника 30 гр,50 гр креветок на пару,скумбрия консервы 250 гр,260 гр тунца консервированнорго,170гр красного перца варка без слива,зеленый горошек консервированный 250 гр

Reaton 24.05.2017 10:43

а и еще 400 грр брокколи варка без слива

Татьяна Лазовик 24.05.2017 11:07

Reaton, ого какой набор овощей вареных

Мы белые и пушистые 24.05.2017 11:10

Reaton написал:
редис 200гр варка без слива

и как на вкус вареный редис?

Reaton 24.05.2017 11:10

Татьяна Лазовик, да самое сложное рнайти в себе силы и перемолоть все это дело блерндером в однгородную консистенцию для достижения оптимального чувства насыщения и хорошего самочувствия,зимой использовал лишь тыкву мускатную брокколи и горошек

Reaton 24.05.2017 11:17

ОФФигения, честно говоря сложно сказать не пробовал его отдельно,так как все вышеуказанные ингредиенты просто равномерно размалываю блендером до однородной консистенции

Татьяна Лазовик 24.05.2017 11:17

Reaton, если все вареное - то крем-суп, если сырое - то смузи))))