Дневник питания и тренировок за 13.03.2017

Решил поставить над собой эксперимент и посмотреть как изменится общее самочувствие поэтому по максимуму забил всю свою жировую корзину Докозогексаеновой и Эйкозопентаеноввой кислотами с помощью скумбрии,в итоге получается 260 грамм сырой скумбрии в сутки,прежде всего явные изменения ощущаются в суставах,так как они перестают болеть и хрустеть плюс снижаются все воспалительные процессы происходящие в организме,единственная сложность это понять что же реально продают на рынке атлантическую скумбрию или дальневосточную,может кто-нибудь из старожил форму знает где купить непосредственно в москве именно замороженную дальневосточную?был бы очень признателен

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Doctor Best Magnesium Chelate 50мг полтаблетки	4	0	0	0	0
Healthy Origins, Methyl Folate 800 MCG	1	2	0	0	0
Healthy Origins, Витамин D3, 1000 МЕ,	1	15	0	1.5	0
P-5-P Coenzymated B6 (Sourse Naturals)	1	3	0	0	0
Гептрал (Abbot)	1	0	0	0	0
КБЖ Bifidobacterium longum B379M	12	1	0	0	0.2
Закваска 0.5%	200	70	6	1	9.4
Рецепт тыквы на день 12.03.17	1300	544.7	58.5	20.8	35.1
Биобаланс кефирный 0%	150	48	5	0.2	6.8
Итого	1670	683.7	69.5	23.5	51.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Doctor Best Magnesium Chelate 50мг полтаблетки	2	0	0	0	0
Закваска 0.5%	203	71.1	6.1	1	9.5
Рецепт тыквы на день 12.03.17	595	249.3	26.8	9.5	16.1
Итого	800	320.4	32.9	10.5	25.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Doctor Best Magnesium Chelate 50мг полтаблетки	2	0	0	0	0
Закваска 0.5%	200	70	6	1	9.4
Рецепт тыквы на день 12.03.17	595	249.3	26.8	9.5	16.1
Итого	797	319.3	32.8	10.5	25.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Doctor Best Magnesium Chelate 50мг полтаблетки	4	0	0	0	0
Healthy Origins, Витамин D3, 1000 МЕ,	1	15	0	1.5	0
P-5-P Coenzymated B6 (Sourse Naturals)	1	3	0	0	0
Закваска 0.5%	200	70	6	1	9.4
Скумбрия дальневосточная	60	143.4	11.6	10.8	0
Брокколи	201	68.3	5.7	0.7	13.3
Тыква мускатная (грушевидная), замороженная, неприготовленная	152	86.6	2.7	0.2	19.9
Биобаланс кефирный 0%	282	90.2	9.3	0.3	12.7
Итого	901	476.6	35.2	14.5	55.4
Итого за день	4168	1795.7	170.3	59	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Влад и Мир 14.03.2017 00:54

Попробуйте лучше сайру консервированную, быстрее и гарантированно результата достигнете

Змей искуситель 14.03.2017 08:27

Тот же вопрос ))) вывод : надо покупать где будет написано какая она)

Stefanie 14.03.2017 11:26

сказать что ваш рацион странный - ничего не сказать)) отчего такой подбор продуктов, столько тыквы???

Reaton 15.03.2017 00:20

Владимир, то есть вы хотите сказать что в сайрре содержится тоже 480мг фосфатидилсерина, а так же лейкотриены и дургие противовоспалительные компоненты?

Влад и Мир 15.03.2017 10:22

Reaton, Почитайте о сайре у Гладышева, думаю найдете ответ

Влад и Мир 15.03.2017 11:43

Reaton 18.03.2017 15:05

Владимир, спасибо за ответ,ознакомлюсь с информацией

Fit&Healthy_Girl 20.03.2017 04:58

Reaton, А вы занимаетесь силовыми упражнениями? Зачем так много белка в рационе?

Reaton 21.03.2017 02:47

Longevity_Girl, Если есть время иногда занимаюсь.Просто экспериментировал с различным количеством белка и самый комфортный вариант для меня это от 170 гр. На 150. В течение дня присутствует не то чтобы голод но такое неприятное ощущение .А мучиться от голода и уходить в зажоры совсем нет желания

Nadin MooR 21.03.2017 07:38

Владимир, поделитесь информацией, кто есть Гладышев?

Fit&Healthy_Girl 21.03.2017 09:40

Reaton, лучше справляться с зажорами позволяют жиры. Лучше их поднимите. Такое количество белка чревато повышенным количеством мочевой кислоты в организме (ведет к подагре и камням в почках) плюс такое количество белка стимулирует рост тканей, что чревато ростом и патологических клеток (в общем дает рост раковым клеткам, если они где-то есть, а они образуются в организме нашем каждый день).

Reaton 22.03.2017 06:11

Longevity_Girl, это понятно поэтому именно с целью протекции и потребляю магний и пиридоксаль5 фосфат