Александра
11.10.2016 21:13
Дневник питания и тренировок за 11.10.2016
За сегодня мало скушала, по сравнению с тем сколько пешком
прошла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколадный батончик POWER BAR |
40
|
145.2 | 5.7 | 1.2 | 25.6 |
| Наполеон [Хэлла] |
90
|
306 | 6.5 | 14.1 | 38.7 |
| Итого | 730 | 455.2 | 12.1 | 15.4 | 65.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Карамель, леденцовая |
20
|
76.8 | 0 | 0 | 19.2 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 170 | 159.8 | 0.7 | 0.7 | 36.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ очень простой |
400
|
65.2 | 2.8 | 0.4 | 13.2 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный |
50
|
108 | 3.7 | 0.9 | 21.3 |
| Помидор (томат) |
35
|
7 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Голень Индейки |
150
|
225 | 24 | 13.5 | 0 |
| Сливки, 20% жирности |
20
|
41 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Итого | 750 | 551 | 32.3 | 28.9 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с яблоками |
200
|
34.4 | 0.6 | 0.4 | 7.4 |
| Какао с молоком |
200
|
205.6 | 5.8 | 5.8 | 34.4 |
| Шоколад Пористый Молочный |
30
|
162 | 1.8 | 10.1 | 16.4 |
| Итого | 430 | 402 | 8.2 | 16.3 | 58.2 |
| Итого за день | 2080 | 1549.5 | 57.6 | 56.6 | 202.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
