Салат с селедкой

Калорийность - 85.4 кКал; белки - 6.3 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Свекла, вареная	500 г
Лук репчатый	100 г
Сельдь атлантическая нежирная соленая	350 г
Горошек зеленый. Консервы	250 г
Уксус яблочный	10 г
Подсолнечное масло	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Лук нарезать соломкой или полукольцами, замариновать в яблочном уксусе.
Свеклу отварить и нарезать кубиком.
Филе сельди нарезать произвольно.
Добавить банку зеленого горошка, без рассола.
Все перемешать и заправить растительным маслом.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	85.4 кКал	5.07%
	Белки	6.3 г	8.29%
	Жиры	4.2 г	7.5%
	Углеводы	5.2 г	2.37%
	Пищевые волокна	2.1 г	10.5%
	Вода	78.1 г	3.44%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.9%

b-car

1.4%

В1

2.9%

3.6%

Холин

5.1%

4.7%

9.6%

B12

56.9%

85.4%

7.3%

0.8%

вит.К

8.7%

Калий

8.8%

3.6%

9.8%

6.5%

113%

13.7%

89.3%

4.7%

7.8%

549%

18.8%

18.3%

19.9%

20.2%

2.8%

32.2%