Ари
19.02.2025 08:57
Дневник питания за 18.02.2025
Всем доброго!
Новая цифра на весах. Вес на 19.02 25 64,7 кг. Большая половина пути пройдена.
Продолжаю продолжать.
Первый раз за три месяца такой хороший рейтинг.
Новая цифра на весах. Вес на 19.02 25 64,7 кг. Большая половина пути пройдена.
Продолжаю продолжать.
Первый раз за три месяца такой хороший рейтинг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий |
5
|
13.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Варенье груше-яблочное |
30
|
49.3 | 0.1 | 0.1 | 12 |
| Омлет с фасолью и ветчиной |
100
|
95.9 | 7.3 | 6.3 | 2.6 |
| Итого | 685 | 382 | 28 | 17 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 215 | 128 | 1 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша куриная |
350
|
139 | 15.1 | 1.1 | 17.2 |
| Салат с брынзой |
100
|
63.5 | 3.2 | 4.4 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 710 | 260 | 21 | 10 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Итого | 382 | 76 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куры в сметане |
100
|
165.5 | 16.8 | 9.4 | 3.4 |
| Салат с брынзой |
100
|
63.5 | 3.2 | 4.4 | 3.1 |
| Тыква жареная |
150
|
102.3 | 1.7 | 7.4 | 7.7 |
| Настой черноплодка |
200
|
12 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Итого | 550 | 343 | 22 | 21 | 16 |
| Итого за день | 2542 | 1191 | 75 | 50 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
WhiteCat
19.02.2025 11:24
Поздравляю вас! Отличный результат, так держать!
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
Отличный результат. Стройная 👍👍👍