Дневник питания за 17.04.2018

И всё бы сегодня сияло зеленым цветом, если бы не тренировки :D И ведь язык не поворачивается сказать, что они портят картину мира :crazy: Четыре дня без любимого зала и трень, четыре дня разгребания квартиры и уничтожая последствия ремонта))) А сегодня - с головой в спорт!))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная моя	200	117	4	2	19
омлет с вермишелью и соусом	97	96	5	3	11
Сыр голландский, круглый	35	131	8	10	0
Дворянский Бездрожжевой Хлеб	27	64	2	2	7
Ангиовит В	1	0	0	0	0
Витамины Компливит	1	0	0	0	0
Масло льняное	5	44	0	5	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	666	454	20	24	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Китайская	200	84	0	0	30
Шоколад Dark Orange	25	130	1	7	12
Кумкват, сырой	50	35	0	0	8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	575	250	3	8	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп сырный мой	350	149	8	8	9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	650	149	8	8	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста	120	29	1	0	3
Горбуша натуральная. Консервы	86	117	18	5	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	506	146	19	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка запаренная	100	102	4	1	19
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145	31	1	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	550	248	35	3	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидор+огурцов+салата+йогурт	300	78	5	2	9
Вода	100	0	0	0	0
Итого	400	78	5	2	9
Итого за день	3347	1327	92	51	131