Irina
12.04.2018 16:24

Дневник питания за 12.04.2018

Опять сладкое ем.... Какая то явная потребность уже вторую неделю (нет нет, это не отсутствие мозгов, силы, воли :crazy:), это весна))) Зато какой отчет красивый))) И это я тренировки не включила) 
А что у нас с тренировками - 45 минут круговая интенсивная, потом степ мидл  50 минут (обожаю пляски на степе:извини!:), потом заплыв... а там уж сколько смогу,  может топориком на дно лягу и всё)) Эх, треня это моё всё))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная лайт
250
121 5 2 19
Яйцо перепелиное
9
15 1 1 0
Кулич пасхальный
86
275 5 12 37
Вода
300
0 0 0 0
Ангиовит В
1
0 0 0 0
Витамины Компливит
1
0 0 0 0
Масло льняное
5
44 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
65
30 0 0 5
Груша Китайская
142
59 0 0 22
Шоколад Бабаевский Горький
25
135 2 9 11
Вода
300
0 0 0 0
Вафельная Конфета Коровка
15
82 0 5 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с рисом
400
156 10 6 13
Вода
350
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат свежий 11.04.18
260
65 2 2 8
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка запаренная
100
102 4 1 19
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145 31 1 0
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
67
107 1 9 5
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с творогом и тунцом
180
155 28 3 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна 17.04.2018 13:02
Ох, ну понятно почему на сладкое тянет, с такими интенсивными нагрузками! Энергию-то надо откуда-то брать
Irina 17.04.2018 13:08
Анна Бибикова, да, я маньяк в плане нагрузок ))))))
Анна 17.04.2018 13:12
Я вчера только одну интенсивную круговую 55 мин, включая разминку-заминку. по системе табата и реально упахалась
Irina 17.04.2018 13:22
Анна Бибикова, я когда начинала дружбу со спортом умирала от одной мысли - кросс фит))) Сейчас норм) выносливая как лошадь)))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты