Дневник питания за 04.04.2018

И снова здравствуйте)) Как бы я не пыталась вывести в идеал питание, чтобы все полосочки были зеленые, ничего не получается. Вечно чего то не доедаю))) Ну да и ладно) Главное не переедать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	20	122	0	13	0
Ангиовит В	1	0	0	0	0
Витамины Компливит	1	0	0	0	0
Масло льняное	5	44	0	5	0
Вода	300	0	0	0	0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые	11	34	1	0	6
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0	0	2
Сыр Легкий 17%	30	57	7	2	0
Омлет белковый мой	156	202	12	15	3
Итого	554	472	23	36	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко печёное с медом	211	126	0	0	32
Вода	300	0	0	0	0
Итого	511	126	0	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый вареный	60	69	1	0	14
Овощная смесь Весенняя	150	52	3	0	6
Филе трески жареное	141	173	20	6	8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	651	295	25	7	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2	0	0	0
Итого	550	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Куриная грудка (филе)	148	167	34	2	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	548	268	39	3	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Отруби Ржаные	40	108	5	0	16
Итого	540	188	11	2	24
Итого за день	3354	1352	100	50	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмилка 04.04.2018 10:20

Вес уходит, значит вы на правильном пути , все зелененьким не всегда бывает так как не во всех продуктах все нутоиенты учтены, если какой то день г 100 печени съедите и нутриенты подтянутся. Так что не стоит особо переживать. За год хорошо продвинулись, пусть медленно, но верно. Терпения.

Irina 04.04.2018 13:38

Людмилка, ох уж мне этот вес )) уходим очень медленно)) но ничего, главное процесс идет)) Спасибо!