Дневник питания и тренировок за 19.09.2016

А что с блинами - 0 ккл?
Честно, даже если есть дефицит за счет физ.нагрузки, я поняла, что на 2000 ккл - вес у меня не идет вниз(((
Не знаю как у других, но у меня  худеть получается  при рационе до 1700 ккл - хоть целый день в спортзале проведу.
Но это у меня так... (мой коридор без физ.нагрузки 1568ккл максимум).
А с блинами что-то не так)))

Tatiana Gushina, блины были в планах, но дети все съели, и слава богу )))))) 
Я при 1300 кк и физ.нагрузке худела на УРА! Но потом вес встал. Посоветовали увеличить кк, разогнать так сказать метаболизм, вот увеличила и кк и спорт, но вес стоит. Думаете урезать калории?

Я питание на день расписываю с вечера или с утра и не отступаю от плана, если что то случайно не подъедят дети или муж )))

Ну вот вы увеличили на какой то период, теперь попробуйте вернуться к своим 1300, мне кажется, пойдет вниз. 

Tatiana Gushina, на сегодня в плане питания 1480 кк. Посмотрим к концу недели )) Спасибо!

Удачи вам!

Ну вот получилось опубликовать ! Теперь  напишу из своего опыта похудения , придерживалась БЖУ и калорийности рекомендованной для похудения, углеводы чуть не добирала где то на 90 % ела а все тренировки ( у меня это бассейн 1 час и прогулка 6 км 1 час через день) заносила  просто для себя в 22 часа перед сном, чтобы не сбивали с пути похудения . Так сбросила 15 кг . Год на поддержании сейчас хочу еще сбросить 8 кг и опять буду придерживаться такой системы, надеюсь к НГ весить 65 кг. Попробуйте может и вам так будет лучше не обращать внимания на физнагрузки и не увеличивать калораж за счет тренировок, а придерживаться рекомендованных вам для похудения !

Дефицит в норме, белки в норме - похудение гарантировано

Людмилка, для меня бассейн и прогулки не те физ.нагрузки, которые хотелось бы)) Каждые выходные с детьми в бассейне проводим, а гуляю каждый день по 1-1,5 часа, у меня собакин есть )) И именно спорт сдвинул меня с мертвой точки в 110 кг. На сегодняшний день у меня идея-фикс заняться вплотную кроссфитом, но для этого скинуть бы еще как минимум 10 кг. Так что это не мой вариант уменьшить тренировки)) Но все равно спасибо ))

Кристина, ))) все в норме, а вес стоит больше месяца )) Организм в глухой обороне))

мне кажется нужно урезать калораж

Irina Mischenko, если примерно такой рацион всегда, то, скорей всего, у вас просто жир в мышцы перекачивается. Измеряйте объемы.

Кристина, жир в мышцы - это жесть))) 

Irina Mischenko, ну вы ж поняли, жир уменьшается мышцы наращиваются, вес не меняется. )))

Кристина, поняла ))) просто сама фраза "жир в мышцы" страшна)))