Дневник питания за 06.04.2019

83.2
середина дня внесена на глаз: была на учебе, что организаторы дали на перекус, то и ела, а было там одно печенье да батоны белые.
вечером купила в кулинарии винегрет и рыбу. И совсем вечером дома вообще ничего не ела. Так что навскидку не перебрала свой калораж.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	74	77.7	1.8	3	11
Кабачок (Пассерование)	45	10.2	0.3	0.1	2
Печень говяжья (Жарка)	91	95.4	14.3	2	4.8
Капуста белокочанная	65	18.2	1.2	0.1	3.1
Огурец парниковый	29	3.2	0.2	0	0.6
Сметана 15% жирности	38	61.6	1	5.7	1.4
Итого	342	266	18	10	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	100	451	6.4	16.8	68.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Ветчина особая	100	126	17.6	6.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1000	846	31	25	122

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	200	153.2	3.4	9.8	13.6
Щука фаршированная, по 1-362	114	160.7	15.2	6.8	9.6
Боржоми	300	0	0	0	0
Итого	614	313	18	16	23
Итого за день	1956	1426	68	53	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.