Volhha
02.04.2019 13:03
Дневник питания за 01.04.2019
84,2
начались занятия по новому курсу, преподавательница понравилась. С собой брала бутер, по приезду в 23.15 примерно поужинала. Все ровно было по насыщению. На след. день увидела отвес.
начались занятия по новому курсу, преподавательница понравилась. С собой брала бутер, по приезду в 23.15 примерно поужинала. Все ровно было по насыщению. На след. день увидела отвес.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
249
|
455.7 | 46.3 | 9 | 45.3 |
| Сметана 15% жирности |
31
|
50.2 | 0.8 | 4.6 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
229
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 529 | 517 | 48 | 14 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
76
|
76.7 | 3.2 | 0.8 | 14.1 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
60
|
152.4 | 15.5 | 10.1 | 0 |
| Морковь (Пассерование) |
30
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
15
|
6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Тыква (Припускание) |
105
|
19.8 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Баклажан (Пассерование) |
45
|
10.3 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 343 | 365 | 20 | 21 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
36
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Итого | 173 | 157 | 9 | 11 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
31
|
81.2 | 2.4 | 1.2 | 14.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Яблоко |
71
|
33.4 | 0.3 | 0.3 | 7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Огурец парниковый |
12
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 147 | 253 | 9 | 13 | 22 |
| Итого за день | 1492 | 1296 | 87 | 60 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Лучшие рационы
