Volhha
29.03.2019 00:35
Дневник питания за 28.03.2019
84,2
сегодня только позавтракала, и в след. раз нормально поела примерно в 21.00. Часов в 17.30 чай и печенька с конфеткой (ничего больше не было на мероприятии, а пообедать не успела).
Подходит дата след. в марафоне, было 84, щас 84,2. Вообще прям ну тааак все медленно, непонятно. В прошлый раз все резвее, очень резвее шло. Ну и физуха была ежедневно, а теперь нет((
Узнала об интересном городе Бодруме. Мне так про него рассказали, что самой захотелось туда поехать, и еще в Каппадокию. Эх, вспомнить что ли, что такое олл-инклюзив... муахахаха и опять потом сначала начинать(((((
сегодня только позавтракала, и в след. раз нормально поела примерно в 21.00. Часов в 17.30 чай и печенька с конфеткой (ничего больше не было на мероприятии, а пообедать не успела).
Подходит дата след. в марафоне, было 84, щас 84,2. Вообще прям ну тааак все медленно, непонятно. В прошлый раз все резвее, очень резвее шло. Ну и физуха была ежедневно, а теперь нет((
Узнала об интересном городе Бодруме. Мне так про него рассказали, что самой захотелось туда поехать, и еще в Каппадокию. Эх, вспомнить что ли, что такое олл-инклюзив... муахахаха и опять потом сначала начинать(((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
77
|
111.7 | 16.2 | 3.9 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Морковь |
53
|
18.5 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
33
|
86.5 | 2.5 | 1.3 | 15.8 |
| Яблоко |
36
|
16.9 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
197
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Мармелад |
9
|
28.9 | 0 | 0 | 7.1 |
| Итого | 493 | 351 | 23 | 12 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
40
|
166.8 | 3 | 3.9 | 29.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
10
|
41.3 | 0.3 | 1.6 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Боржоми |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1190 | 276 | 3 | 6 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
82
|
82.7 | 3.4 | 0.9 | 15.2 |
| Морковь (Пассерование) |
40
|
13.6 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
11
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Тыква (Припускание) |
136
|
25.6 | 1.3 | 0.1 | 5 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Варка без слива) |
98
|
171.1 | 16.4 | 11.8 | 0 |
| Салат из моркови по 1-78 |
65
|
43.6 | 0.8 | 1.3 | 7 |
| Сельдерей (корень) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
6.8 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 462 | 437 | 22 | 24 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 291 | 328 | 10 | 19 | 26 |
| Итого за день | 2436 | 1394 | 60 | 62 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Новые рецепты
Рулеты с творогом и сыром
229.7
15.9
9.6
19.1
5
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Лучшие рационы
