Дневник питания за 27.03.2019

84,6
Настрочила на соц. версию опять, так уже не буду вносить пропущенные дни. Не видела сначала столбиков, переела белков. Завтра буду внимательнее смотреть.
Так-с. Рекомендую всем сериал "The act", свежачок, только третья серия вышла. Очень интересно. Если кто посмотрел уже (я настойчиво рекомендовала "Побег из Даннемора"), будет рад увидеть ту же актрису в главной роли, Патрисию Аркет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	279	510.6	51.9	10	50.8
Сметана 15% жирности	27	43.7	0.7	4.1	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	216	2.2	0.3	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	29	13.1	0.9	0.4	1.4
Итого	551	569	53	14	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	81	85.1	1.9	3.2	12
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	147	286.7	36.8	14.4	0
Бульон из кур или индеек прозрачный	81	41.1	3.5	2.9	0.3
Морковь (Пассерование)	40	13.6	0.5	0	2.7
Лук репчатый (Пассерование)	11	4.4	0.2	0	0.9
Тыква (Припускание)	136	25.6	1.3	0.1	5
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	805	522	44	27	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	19	8.6	0.6	0.3	0.9
Мармелад	32	102.7	0	0	25.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	105.6	6.7	8.6	0
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Итого	299	343	10	20	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	10	4.5	0.3	0.2	0.5
Яблоко	68	32	0.3	0.3	6.7
Итого	178	37	0	0	7
Итого за день	2533	1472	109	63	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Ки 28.03.2019 00:32

Спасибо за рекомендацию.
Не люблю онгоинг смотреть, подожду, пока сезон выйдет С улыбкой

Volhha 28.03.2019 00:38

Мария Ки, о даааа, я так жалею, что узнала о нем слишком рано, и решила попробовать, вместо того, чтоб дождаться выхода всего сезона. Внесу в свою рекомендацию поправку - дождитесь, люди, пока выйдет весь сезон)))