Дневник питания за 21.03.2019

85,0
поехала вечером на культурное мероприятие про пасхалки в кино. Оказалось ваще неинтересно, орги сильно промахнулись со звуком, с переводом, в общем, со всем, с чем можно было. Режиссер мямлил свое вообще неинтересно на ломаном английском, ролики были без перевода и даже англ. субтитры не были видны, отстой. Поэтому мы сбежали в перерыве и пошли по барам.
ну, собсна, меню ужина внесено на глаз и лучше я туда даже и смотреть не буду)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	248	453.8	46.1	8.9	45.1
Сметана 20% жирности	21	43.3	0.5	4.2	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	217	2.2	0.3	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	23	10.4	0.7	0.3	1.1
Итого	509	509	47	13	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	78	123.8	10	9.1	0.6
Морская капуста (ламинария)	82	20.4	0.7	0.2	2.5
Кукуруза, консервы	71	41.2	1.6	0.3	8
Морковь отварная по 2-40	81	26.7	1.1	0.1	5.2
Чеснок (Припускание)	1	1.4	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук репчатый (Пассерование)	16	6.4	0.2	0	1.3
Морковь (Пассерование)	15	5.1	0.2	0	1
Тыква (Пассерование)	59	12.4	0.6	0.1	2.5
Бульон из кур или индеек прозрачный	63	31.9	2.7	2.3	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	154	300.3	38.5	15.1	0
Итого	625	614	55	32	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	1000	430	4.6	0	35.5
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	230	640.1	31.5	41.6	37
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Итого	1380	1217	46	46	88
Итого за день	2514	2341	149	91	156