Дневник питания за 26.03.2019

Те. цветные столбики это уже социальный доступ? Даа, так-то без них совсем не оч)

Grell_k@, ))) я тут оплачивала подписку пару раз по году и тут же бросала вести дневники. Поэтому сейчас решила воспользоваться  соц версией. С ней все те же плюсы есть. Посмотрите, сколько у вас баллов набралось. вы много написали и комментов много, может уже и доступна соц. версия)

Volhha, да, мне доступна она) Теперь буду знать, что они могут пропасть за неактивность..
А сколько на год стоит, если не секрет?
Вы сами здесь с какой целью вообще? Я вижу, что худеете. Но как же с КП? Вы сейчас какую-то калорийность выставили в сутки или просто смотрите все, что захотелось скушать за день?
Вижу, что калорийность из отчета в отчет скачет

Grell_k@, справа в меню зайдите подписка/оплата, там все указано, что сколько стоит. Вообще подписка тут очень доступная.
Худею, да, мне мешает мой вес, он объективно лишний, хочу настроить нормальное правильное питание. Не так давно меня осенило насчет РПП, думаю, у меня легкая степень (по сравнению с вашим описанием), я сама себе придумала, что РПП у меня есть (это пишу, чтобы кэп не утруждался комментом)))
Я ориенитируюсь изначально на этот материал https://zozhnik.ru/pochemu-lyudi-khudeyut-ne-ot-bega-a-ot-shtan/ поэтому контролирую питание, плюс хочу полноценный рацион. Этот сайт самый удобный в плане базы продуктов (я пробовала разные приложения, ничего не понравилось другое). Здесь много неудобного в плане копирования, еще каких-то мелочей, но в целом функционал достаточно богатый.
Калорийность мне выставлена 1463 кк сайтом. Я ее в основном соблюдаю. Превышение тогда, когда я иду в бар с друзьями, например. Я не считаю нужным сидеть и мучаться там, если мне хочется пить и есть, то я это делаю и потом не мучаюсь чувством вины (а раньше мучалась, вроде это удалось проработать). Теперь я более тщательно анализирую свой голод, физический он или психологический, и стараюсь прислушиваться как организму. Хочу похудеть до комфортного мне состояния и потом придерживаться и дальше правильного питания. В идеале, конечно, дойти до интуитивного питания, а не взвешивать еду всю жизнь и циклиться на этом тоже.  Ни о какой силе воли и прочей ерунде я не говорю, мотивация у меня сформировалась из потребностей здоровья (надо сбросить вес). Состояний, когда сметаю все продукты, которые попадают в поле зрения, до последней крошки, у меня было за всю жизнь пару раз. Про еду я постоянно не думаю, свое расстройство вижу в переедании, чтобы заесть стресс и в компенсаторном поведении (типа, сегодня обожрусь, завтра в зале отработаю). ну вроде и с этим удается справляться.

Volhha, спасибо! Я хотела просто у вас поинтересоваться, сама не собираюсь никакие платные услуги покупать, не вижу в этом смысле для себя) я оч непостоянная, скорее всего, недельку продержусь и забью на фиг на этот дневник, как раньше бывало на Амбале
Но согласна с вами, здесь достаточно удобно, комфортно, вообще, приятно для глаз само оформление (сравниваю с амбалом). Здесь и общение есть, хотя, как я поняла позже, народ в основном проявляет активность, чтобы зарабатывать на социалку
Вот как калорийность именно этот сайт рассчитал мне, мне не понравилось, не согласна, и вбила сюда данные с Амбала.

Очень радует то, что у вас лишь отзвуки РПП! Рада, что вы понимаете и осознаете, что существует такая проблема, это же вам дает контроль, чтобы не упасть в яму рпп целиком. Я же в свое время не представляла, что бывает такое состояние и только усугубляла ситуацию  После зажоров садилась на жесткую диету: буч, низкоуглеводку, держалась не больше недели, потом снова срывалась. Тогда не понимала, что только хуже себе делаю.

Судя по статье, силовыми в зале занимаетесь?
Я тоже кардио не любитель, совсем не любитель Для меня и 10 мин заминки- пытка. Хотя знаю, что иногда все таки не повредит часик. С тренером занимаетесь?
Калорийность у вас неплохая выходит по расчету, думаю, не голодаете  А то тут многие на 1000-1100 сидят. 
Главное, помнить, что правильное питание, это не диета, а здоровое питание!  Не нужно излишне ущемлять себя в чем-то. Дефицит для похудения должен быть, но небольшим, чтобы в дальнейшем легче было поддерживать форму и питание.

Grell_k@, я и не знаю ни про какой амбал, когда-то с зожника, который замотивировал своей статьей про штангу, сразу сюда перешла. Занималась силовыми, да, и предпочитаю их как более эффективные и удобные и логичные. Сейчас пока не занимаюсь физ., много другой обществ. активности+учеба+работа, тупо некогда.
Ну не все зарабатывают на социалку, как я, многим нравится общаться)) Но и мне нравится, если темы интересны, социалка - это бонус)) хотя оплата здесь очень доступная, можно спокойно платить.
Да, я внимательно вас почитала, по вашим ссылкам почитала, оччччень теперь думаю крепко, чтобы мои отголоски не переросли в более серьезную проблему. Благодарю за ссылки, изучаю их, мужу дам почитать, обсудим, как у ребенка сформировать здоровое пищевое поведение. В общем, спасибо вам, ваше появление тут стало полезным для меня, например)
Калорийность у меня норм, не голодаю, это точно. Занималась с тренерами, некоторые до сих пор ждут назад, но пока нет + мне не нравится подход: не удалось никого найти, кто бы не боготворил кардио. Я же начиталась на зожнике и искала себе тренеров с таким же видением. Плюс еще проблема: в залах тренерки обычно "мотивируют" так — давайте, девчонки, поднажмем, чтобы мужики любили... Ну это буэ и отстой, вообще не мотивация ни разу. Я феминистка, поэтому тут возникают непреодолимые противоречия. Так что скорее всего в залы я не вернусь, если только на какие-то точечные тренировки типа интересных танцев, например.

Volhha, ох, как же приятно значь, что я, мой опыт, информация, в чем-то стали вам полезны! Спасибо и вам, что поддержали вчера, тяжело было очень, эмоционально. Еще работы море, а тут пишут, пишут, начинаешь думать больше о том, что пишут, а не о работе. Расстраиваться

Как же вы успеваете все, учеба, работа, семья. Точнее меня больше интересует, где сил столько взять? У меня вот что-то вообще желание ничего делать нет, да, я одна, я эгоистка, возможно) Но даже для себя совершенно ничего не хо делать, лучше буду тупо сидеть..

Я все таки считаю, что тренеры- мужчины чуточку лучше  Вот у нас только недавно, действительно, хороший, афигенный тренер появился, но для меня дорого с ним заниматься постоянно  А так, вам бы посоветовала такого, в плане тренинга он очень хорош, только в питании плохо шарит.
А дома есть что-то для занятий или вообще не планируете никакого спорта?
Танцы тоже классная идея, я мечтаю на них ходить  Даже попытки были год назад. И ведь физическая нагрузка не меньше, чем час на дорожке (наверное, не знаю, а может и больше).

А я в первый раз, когда искала калькулятор калорий, наткнулась на Амбал.ру. Кину ссылку .если интересно посмотреть) Там дневник питание ведешь чисто для себя, так понимаю, делиться им и смотреть чужие нельзя. Но есть много статей, фото
Попробуйте здесь, из интереса, рассчитать свою суточную калорийность по вашим данным и целям  Велика ли разница? Что думаете о ней? 
https://www.ambal.ru/calories.php

Grell_k@, я сначала на амбал наткнулась, а потом оттуда перетекла сюда, и здесь мне больше нравится. ИМХО

Инна, я так же считаю  Но там тоже есть свои плюсы!