Дневник питания за 20.03.2019

85,0
что-то опять сбилась с баланса, еще и калораж превысила. Надо как-то с сырниками кончать)) Чет они очень самодостаточные)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	280	512.4	52.1	10.1	51
Сметана 20% жирности	32	65.9	0.8	6.4	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	24	10.8	0.7	0.4	1.2
Итого	546	591	53	16	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	192	178.6	4.8	0.2	36.4
Сельдь тихоокеанская жирная	110	210.1	15.4	16.5	0
Чеснок, сырой	1.3	1.9	0.1	0	0.4
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Лук репчатый (Пассерование)	20	7.9	0.3	0	1.6
Тыква (Припускание)	74	13.9	0.7	0.1	2.7
Морковь (Пассерование)	18	6.1	0.2	0	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из груши	30	81.9	0.1	0.1	21.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	753	557	21	22	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	169	79.4	0.7	0.5	17.4
Итого	169	79	0	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	162	315.9	40.5	15.9	0
Итого	162	315	40	15	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	220	11	0	0	1
Итого за день	2150	1557	117	56	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

TatianaO 21.03.2019 00:21

Может, просто поробовать как-нибудь понизить калорийность сырничков? Или не выйдет, не так вкусно будет?

Volhha 21.03.2019 00:54

Татьяна Эстли, а как их понизить? я выбираю из базы, и гуглила, это минимальная калорийность для сырников традиционных.

Светусенька 21.03.2019 06:53

создайте на сырники свой рецепт и удивитесь, насколько меньше калорий может получиться, хотя кто его знает как вы их готовите С улыбкой

у меня намного ниже калорийность, кстати, вы меня на них подсадили, две недели утром жарила, теперь наелась Широкая улыбка

Volhha 21.03.2019 11:36

Светусенька, ахах, а где ваш рецепт? я могу им воспользоваться, потому что я создавала свой и действительно удивилась, потому что у меня калорийность оказалась больше Лопну от смеха!

Готовлю вообще скрепно - творог, соль, сахар, 1 яйцо, сода и мука. Все бросаю по ощущениям))

Светусенька 21.03.2019 12:20

Volhha, в рецептах поищите С улыбкой

кстати у меня без сахара 153 калории, так что может и не большая разница, просто видела на сайте такие калорийные, а вы выбрали из нежирного, может тогда и нормально

TatianaO 21.03.2019 12:36

Volhha, у меня нет конкретного рецепта, к сожалению. Я просто наблюдаю тут, как люди стараются сохранить в рационе полюбившиеся им, но калорийные изначально блюда. Заменяют продукты, в основном. Например, сахар - на сахзам, муку - на отруби. Вместо жарки - запекание. Бывает очень жалко расстаться с чем-то, что очень любишь.