Дневник питания за 19.03.2019

84,5
после того, как поспала всего 3 часа, опять поработала, опять поспала, уже весы порадовали. Все-таки надо спать побольше. Ну, не то чтобы побольше, а просто спать хотя бы)))
перекос опять. углеводов больше, в целом калорий недобор и хз, чем добирать, если углеводы уже зашкалили.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	218	2.2	0.3	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	24	10.8	0.7	0.4	1.2
Итого	242	13	1	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенно-творожный пирог	190	403.6	21.9	9.7	56.4
Итого	190	403	21	9	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	63	63.6	2.6	0.7	11.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	54	49.5	10.8	0.6	0.2
Морковь (Пассерование)	38	12.9	0.5	0	2.5
Тыква (Пассерование)	141	29.5	1.4	0.1	5.9
Лук репчатый (Пассерование)	21	8.3	0.3	0	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из груши	40	109.2	0.1	0.1	28.3
Итого	657	276	15	1	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	192	178.6	4.8	0.2	36.4
Сельдь атлантическая, приготовленная на жару	100	203	23	11.6	0
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	392	421	30	12	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс кондитерский	7	19.3	0.4	1	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Итого	330	106	5	7	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	2811	1223	75	32	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Апполосская пушишка 19.03.2019 23:53

Жиров очень мало,масла,орехи,рыба в помощь!

Полина 20.03.2019 00:03

Тунец в собственном соку, 23 белка и 0-1 жира, углеводов 0

Сергей Иванов 20.03.2019 00:05

У меня хороший отвес в дни, когда хорошо и много сплю.

Volhha 20.03.2019 00:11

Полина, да, тунец незаменимая вещь, не оказалось под рукой)

Volhha 20.03.2019 00:14

Мирая, не, за жир не переживаю. Тыква, морковь, лук - все пассеровка в озере масла, ща поглядела, хоть и выбираю "пассеровка", жиров не показывает, значит, буду или отдельно вносить, или другое посмотрю с жиром.

Апполосская пушишка 20.03.2019 00:18

Volhha, пассеровка—это просто вид обработки,а масло конечно нужно или отдельно вносить или в рецепт С улыбкой

СветЛана 20.03.2019 01:04

Сергей Иванов, ясен пень, ведь во воемя сна есть невозможно Широкая улыбка

Сергей Иванов 20.03.2019 01:17

Яна, во время сна кстати жиры хорошо горят

Volhha 20.03.2019 01:20

Яна, точняк!)))) а я-то думаю, в чем секрет-то)))

СветЛана 20.03.2019 01:23

Сергей Иванов, возможно, но есть во время сна точно не получится （мной проверено С улыбкой

）поэтому я во время беременности держалась до 2000 без проблем, ибо спала по 10-12 часов, а теперь, как недосып с ребенком, 6-8 часов сна, так и обжор ночами, 2500-3000 по итогу...

Мария Ки 20.03.2019 02:39

Volhha написал:
Мирая, не, за жир не переживаю. Тыква, морковь, лук - все пассеровка в озере масла, ща поглядела, хоть и выбираю "пассеровка", жиров не показывает, значит, буду или отдельно вносить, или другое посмотрю с жиром.

Получается очень большая погрешность в подсчетах. При такой погрешности неизвестно, добрали до нормы, недобрали или перебрали.