Volhha
19.03.2019 18:44
Дневник питания за 18.03.2019
85,2
тяжелый был день. слишком много работы, день работа, ночь - тоже, поспала всего 3 часа в сутки.
рацион какой-то несбалансированный вышел.
тяжелый был день. слишком много работы, день работа, ночь - тоже, поспала всего 3 часа в сутки.
рацион какой-то несбалансированный вышел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенно-творожный пирог |
193
|
409.9 | 22.2 | 9.8 | 57.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
233
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 446 | 421 | 23 | 10 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Пассерование) |
38
|
12.9 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Тыква (Пассерование) |
141
|
29.5 | 1.4 | 0.1 | 5.9 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
21
|
8.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Грудка цыпленка-бройлера (Жарка) |
128
|
116.6 | 22.1 | 3 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 366 | 258 | 26 | 6 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из груши |
40
|
109.2 | 0.1 | 0.1 | 28.3 |
| Итого | 340 | 112 | 0 | 0 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 338 | 147 | 2 | 6 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
93
|
71.6 | 3.3 | 2.2 | 9.1 |
| Грудка цыпленка-бройлера (Жарка) |
68
|
61.9 | 11.7 | 1.6 | 0.2 |
| Боржоми |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 861 | 133 | 15 | 3 | 9 |
| Итого за день | 2351 | 1072 | 66 | 26 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Новые рецепты
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Лучшие рационы
