Volhha
12.03.2019 10:38
Дневник питания за 11.03.2019
85,6
Можно сказать, что я рада, что за неделю обошлось без привеса, потому что 3 дня еда+алко во Львове, ну, я думала, что все будет хуже.
Несмотря на достаточно высокую активность по сравнению с обычными днями, еды и пива было все-таки перебор, раз привезла +1 кг (в течение недели был уверенный уже отвес, эх).
Ну, с кем не бывает. Пока поездки - это зона риска для ПП.
Можно сказать, что я рада, что за неделю обошлось без привеса, потому что 3 дня еда+алко во Львове, ну, я думала, что все будет хуже.
Несмотря на достаточно высокую активность по сравнению с обычными днями, еды и пива было все-таки перебор, раз привезла +1 кг (в течение недели был уверенный уже отвес, эх).
Ну, с кем не бывает. Пока поездки - это зона риска для ПП.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
272
|
497.8 | 50.6 | 9.8 | 49.5 |
| Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
216
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 535 | 552 | 52 | 14 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
153
|
114.8 | 3.2 | 1.2 | 22.5 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
94
|
164.1 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
139
|
37.5 | 1.8 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 386 | 316 | 18 | 13 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
159
|
74.7 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
| Итого | 159 | 74 | 0 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
64
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 1.6 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
89
|
173.5 | 22.3 | 8.7 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
108
|
81 | 2.3 | 0.9 | 15.9 |
| Морковь (Пассерование) |
25
|
8.5 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
14
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 312 | 299 | 25 | 11 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
18
|
57.8 | 0 | 0 | 14.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
23
|
10.4 | 0.7 | 0.3 | 1.1 |
| Итого | 267 | 164 | 7 | 8 | 15 |
| Итого за день | 2159 | 1413 | 104 | 47 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
