Volhha
05.03.2019 00:35
Дневник питания за 04.03.2019
85,6
седня как-то калорий маловато, некогда было. Решила уже не набиваться конфетами ради калоража)
посмотрим, че утром будет. Когда уже отвес, когда))
седня как-то калорий маловато, некогда было. Решила уже не набиваться конфетами ради калоража)
посмотрим, че утром будет. Когда уже отвес, когда))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
259
|
474 | 48.2 | 9.3 | 47.1 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
201
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
27
|
12.2 | 0.8 | 0.4 | 1.3 |
| Итого | 510 | 525 | 49 | 13 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
91
|
91.8 | 3.8 | 1 | 16.9 |
| Печень куриная |
124
|
170.6 | 25.3 | 7.3 | 0.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
122
|
28.1 | 2.2 | 0.1 | 3.7 |
| Клюква |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 347 | 327 | 31 | 12 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 113 | 53 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
64
|
64.6 | 2.7 | 0.7 | 11.9 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
79
|
61.6 | 0.9 | 3.7 | 6.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
23
|
10.4 | 0.7 | 0.3 | 1.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
28
|
115.6 | 0.8 | 4.3 | 18.2 |
| Итого | 394 | 254 | 5 | 9 | 37 |
| Итого за день | 1364 | 1160 | 87 | 35 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
