Дневник питания за 01.03.2019

85,6
Что-то это плато меня напрягает. Чтоб взбодриться, полистала свой бумажный дневник назад и обнаружила, что 4 января вес был 90,7. Ну так за 2 мес минус 5 кг, нот бэд. Можно, конечно, было бы и больше, но уж как есть.
Все никак не обмеряюсь. А то все весы да весы, а объемы ж тоже развлечение — ежедневно замерять))
Сегодня очень хорошо сыграли вшестером на квизе, казалось бы, не самым сильным составом, но, тем не менее, 4 место и тортик за него - наши. И самое крутое достижение лично мое (ну, кроме композитора Пьяццоллы, которого только я знала, оооо, мой звездный час) — я даже не лизнула тортик, не то что стала его есть. Приволокла свой кусок домой и не попробовала. И как-то вот и спокойно.
А вот немношк провал - сокомандник приволок большой пакетище сухариков (430 кк на 100 гр, п.здец), и я блин не могла устоять, все-таки периодически лезла в тот пакет и ела(( Ну и до кучи запивала пивом из бокала другого сокомандника (да, мы такое практикуем), ну пару глотков, чтоб соль сухариковскую запить. Разнесла в дневник на глаз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	226	2.3	0.3	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	17	7.7	0.5	0.3	0.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	270	494.1	50.2	9.7	49.1
Сметана 15% жирности	27	43.7	0.7	4.1	1
Итого	540	547	51	14	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная	97	93.1	0.5	0.1	23.3
Итого	397	96	0	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	102	18.4	0.6	0.1	2.6
Сметана 15% жирности	48	77.8	1.2	7.2	1.7
перловка на воде	86	93.7	2.7	0.3	19.1
Котлеты, курица, по 2-20	54	119.9	9.8	5.6	7.5
Цветная капуста отварная по 1-210	15	3.3	0.3	0	0.5
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли	9	3.8	0.3	0	0.4
Морковь отварная по 2-40	15	5	0.2	0	1
Лук репчатый (Пассерование)	10	4	0.1	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Итого	679	459	15	13	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные по 1-242	124	157.5	3.3	5.6	23.1
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	139	181	3	7	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари сливочные	50	199.5	4.3	5.4	33.4
Пиво, обычное, все виды	30	12.9	0.1	0	1.1
Итого	80	212	4	5	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2135	1500	75	40	200