Volhha
28.02.2019 23:58
Дневник питания за 28.02.2019
85.6
сегодня некорректно внесла еду. Эта гора всего в обеде - это я ела в два подхода, за один не влезло)) так что потом уже все в одну кучу валила, и так заколебывает все по ингредиентам вносить. Ну и вывод опять - только поела - сразу вноси. А то потом жрать охота, ниче не внесено, не видно, сколько можно съесть и здрасьте, калораж перебрала.
А, главное, ниче не смущает каждое утро ждать отвеса)) Как будто все ок))
сегодня некорректно внесла еду. Эта гора всего в обеде - это я ела в два подхода, за один не влезло)) так что потом уже все в одну кучу валила, и так заколебывает все по ингредиентам вносить. Ну и вывод опять - только поела - сразу вноси. А то потом жрать охота, ниче не внесено, не видно, сколько можно съесть и здрасьте, калораж перебрала.
А, главное, ниче не смущает каждое утро ждать отвеса)) Как будто все ок))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
91
|
153.8 | 16.4 | 8.2 | 2.7 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
157
|
150.7 | 0.8 | 0.2 | 37.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
202
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 470 | 315 | 18 | 8 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
54
|
121 | 9.4 | 9.2 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
77
|
71.6 | 1.9 | 0.1 | 14.6 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
64
|
142.1 | 11.6 | 6.7 | 8.8 |
| Свекла, вареная |
147
|
64.7 | 2.5 | 0.3 | 11.7 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
111
|
103.2 | 2.8 | 0.1 | 21 |
| Морковь (Запекание) |
54
|
18.5 | 0.7 | 0 | 3.7 |
| Лук репчатый (Припускание) |
24
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
110
|
25.3 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Клюква |
6
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
77
|
73.9 | 0.4 | 0.1 | 18.5 |
| Итого | 1031 | 696 | 31 | 23 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
28
|
115.6 | 0.8 | 4.3 | 18.2 |
| Итого | 328 | 118 | 0 | 4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перловка на воде |
130
|
141.7 | 4 | 0.5 | 28.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 250 | 195 | 7 | 2 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 509 | 213 | 8 | 18 | 3 |
| Итого за день | 3088 | 1545 | 66 | 57 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
