Дневник питания за 25.02.2019

вес 85,6
По калоражу думаю перебора такого нет. Сок вишневый - это от замороженных своих вишен натекло)) никакого там сахара нет, никакой фабричной обработки. Ну какой сок в базе есть, тот и внесла.
сегодня просто адский день. Больше 10 часов работала, сидя на жопе. Практически без перерывов. Ужасно болит теперь, оооо. Дико устала.

а , еще чай какой-то с лимоном заваренный почему-то калорийный оказался, нежданчик. ЧТо это значит? от присутствия кружочка лимона столько калорий? ну хз. я на всякий случай, раз такое дело, то и вымоченный лимон в чае зажевала. А так обычно выбрасывала)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	199	364.2	37	7.2	36.2
Сметана 15% жирности	27	43.7	0.7	4.1	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	222	2.2	0.3	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	27	12.2	0.8	0.4	1.3
Итого	475	422	38	11	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	360	0	0	0	0
Итого	360	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	53	117.7	9.6	5.5	7.3
Морковь (Пассерование)	15	5.1	0.2	0	1
Лук репчатый (Пассерование)	8	3.2	0.1	0	0.6
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	100	65	1.2	0.4	13.2
Тыква (Пассерование)	85	17.8	0.8	0.1	3.6
Брокколи, замороженная, вареная с солью	17	4.8	0.5	0	0.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	109	19.6	0.7	0.1	2.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	440	351	15	17	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Икра кабачковая по 1-92	16	12.5	0.2	0.8	1.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	20	44.8	3.5	3.4	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	1.8	0.3	10.3
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	14	57.8	0.4	2.2	9.1
Итого	298	309	10	14	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	205	2.1	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	250	142	3	9	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мармелад желейный	31	99.5	0	0	24.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
Итого	313	218	7	9	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок вишнёвый	153	78	1.1	0.3	17.4
Итого	153	78	1	0	17
Итого за день	2289	1522	77	62	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 26.02.2019 06:14

Про лимон понравилось. Лопну от смеха!

Попробуйте набрать отдельно чай отдельно лимон и сравнить с ккал чая с лимоном. А то правда обидно

Светусенька 26.02.2019 06:16

этот чай с сахаром, посмотрите сколько в нем углеводов, выберите отдельно чай, отдеьно кусочек лимона, будет всего 5-10 калорий

Volhha 26.02.2019 07:54

да я поняла уже, что чаек не так прост оказался)) я обычно выбираю просто чай приготовленный заваренный на водопроводной воде. А тут лимон увидала, думаю, о, в копилку рейтинга ченить капнет))

Клубничка 26.02.2019 08:39

Volhha, лимон сам по себе капнет главное из общей базы выбирать.

Volhha 26.02.2019 09:00

Вероника, ну если я выберу отдельно 5 гр лимона, то я же его должна съесть? я его обычно просто в чай бросаю, а потом выбрасываю)) поэтому вообще не указывала, просто чай, да и все.

Наталья 26.02.2019 09:08

Обратите внимание на кофе - вы выбрали из базы usda, а вот если посмотрите на "кофе черный без сахара" или "кофе эспрессо, приготовленный в ресторане" из нашей базы, то кбжу разительно отличаются - повод задуматься

Volhha 26.02.2019 12:32

Наталья, спасибо, посмотрю. Как-то пугающе прозвучало)))

Volhha 26.02.2019 12:35

Наталья, посмотрела. ну немного больше калорий, не так, чтоб ужас-ужас. Ну а почему вы советуете выбирать просто черный? Ведь молотый сваренный на водопроводной воде - более точное описание, чем черный без сахара. Он и там и там без сахара. А вдруг черный - не молотый?))

Наталья 26.02.2019 12:59

Volhha, Ваше право, какой кофе выбирать, но вариант из русской базы более реалистичен. Например, в Вашем последнем дневнике кофе 424 г по американской базе - 4,2 ккал, по нашей - 29,7. 25 ккал это конечно же мелочь, но учтите, что и другие продукты Вы тоже не учтете с точностью 100%, так что погрешность может получиться весьма значительной

Наталья 26.02.2019 13:00

Volhha, да нет ничего пугающего, надо просто анализировать то что видите)))

Наталья 26.02.2019 13:05

Volhha, Я просто пью много кофе, значительно больше чем Вы, и тоже вначале бездумно учитывала в дневнике как и Вы, а потом просмотрела на другие позиции в базе, на других ресурсах посмотрела и поняла, что для меня не такой уж безобидный напиток получается, так что лучше перебдеть)))

Volhha 26.02.2019 13:18

Наталья, да я поняла вас, спасибо. Я думаю, погрешность учесть никогда не лишне, потому что многое не совсем получается учесть, не все есть в базе, не все рецепты похожи и прочее. Я кофе пью обычно дважды в день, так как-то даже и не заморачивалась насчет него совершенно.

Клубничка 26.02.2019 16:05

Volhha, на мой взгляд это просто чай с добавлением витамина С и то полуразрущенным если чай горячий тем более если лимон вы выбрасывает но я на сайте недавно так что еще много могу не знать.

Клубничка 26.02.2019 16:07

Volhha, я тоже всегда выбираю черный молотый сваренный на водопроводной воде потому что это соответствует действительности.

Volhha 26.02.2019 17:59

Вероника, уже решила не выбрасывать, чего добру пропадать. Ну и это, как будто витамин С из лимона переходит в чай и я его выпиваю)) а эфирными маслами из кожуры - зажевываю))

Клубничка 26.02.2019 19:27

Volhha, научитесь в мзр экономить Лопну от смеха!