Volhha
25.02.2019 09:41
Дневник питания за 24.02.2019
вес 85,6
так рада своей еде, что фоткаю ее и любуюсь))) тыква, брокколи, как же это вкусно и красиво)) Думала, с винишком превышу калораж, но нет, норм.
3 часа скакала на концерте, спина болит и ноги. Фитнес получился на ура.
так рада своей еде, что фоткаю ее и любуюсь))) тыква, брокколи, как же это вкусно и красиво)) Думала, с винишком превышу калораж, но нет, норм.
3 часа скакала на концерте, спина болит и ноги. Фитнес получился на ура.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
196
|
358.7 | 36.5 | 7.1 | 35.7 |
| Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
193
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
24
|
10.8 | 0.7 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 440 | 415 | 38 | 11 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 500 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, с солью |
71
|
50.4 | 1.2 | 0.3 | 9.9 |
| Брокколи, вареная, с солью |
54
|
18.9 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Тыква припущенная по 1-216 |
70
|
28 | 0.8 | 1.2 | 3.4 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
10
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
82
|
159.9 | 20.5 | 8 | 0 |
| Итого | 287 | 261 | 24 | 9 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
68
|
124.4 | 12.6 | 2.4 | 12.4 |
| Варенье из малины |
19
|
51.9 | 0.1 | 0 | 13.4 |
| Итого | 87 | 176 | 12 | 2 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
162
|
137.7 | 0.1 | 0 | 4.2 |
| Итого | 399 | 192 | 3 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
34
|
76.2 | 5.9 | 5.8 | 0 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
37
|
28.9 | 0.4 | 1.7 | 2.8 |
| Вино, столовое, красное |
80
|
68 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Итого | 198 | 290 | 9 | 11 | 21 |
| Итого за день | 1911 | 1338 | 87 | 39 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Интересные блоги
