Volhha

16.02.2019 23:00

Дневник питания за 16.02.2019

Опять привес, 85,9. непонятно почему. я так поняла. можно вообще не обращать внимания на эти болтания туда-сюда. Ну завтра отчетный день в марафоне, жалко, уже было 85,0, а теперь как бы 86 не вылезло((
Сделали террин - моя задача была выключить духовку через 20 минут, не справилась)) сожгли. Но все равно нормальное блюдо, понравилось.
По рецепту знакомой сделали тыквенно-творожный пирог, капец какое объеденье. Неплохая возможность создавать рецепты, надо пользоваться, вполне удобно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Террин из грибов и цв капусты	189	147	9.3	8.9	7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Морковь молодая	30	10.5	0.2	0	1.6
Творог 9% жирности	54	91.3	9.7	4.9	1.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Мармелад	15	48.2	0	0	11.9
Итого	535	386	23	21	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Итого	254	15	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из цветной капусты	245	90.2	2.5	7.8	2.7
Сметана 15% жирности	13	21.1	0.3	2	0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.9	0.5	14.3
Икра кабачковая по 1-92	32	25	0.4	1.5	2.5
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242	40	68.8	2.7	5.8	1.4
Драники картофельные по 1-242	126	160	3.4	5.7	23.4
Итого	494	441	12	23	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенно-творожный пирог	232	492.8	26.7	11.8	68.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	482	495	26	11	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Итого	254	15	0	0	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	224	2.2	0.3	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	244	11	0	0	1
Итого за день	2263	1365	63	56	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тоник 16.02.2019 23:22

Не волнуйтесь , если вы питаетесь придерживаясь ПП , то вес все равно сдвинется . Факторов временно сдерживающих вес много КД , растущая луна , может соленого покушали и тд. У меня также на прошлой неделе с весом было , вроде среди недели был минус от веса , а к воскресенью пришла с начальным весом , а на этой неделе ,нормально ,минус зафиксировался .

Тоник 16.02.2019 23:26

Да , кстати выкладывайте рецепт капец какого вкусного тыквенно- творожного пирога .

17.02.2019 00:00

Если соблюдаете дефицит, можно не обращать внимания на болтания туда-сюда.Это вода. У меня давно болтается, но объемы уходят хорошо.

TatianaO 17.02.2019 00:03

Тоник, вот меня тоже рецептик заинтересовал! Творожная выпечка - самая вкусная, и легкая в исполнении. Я бы попробовала, тыква теперь круглый год продается.

Volhha 17.02.2019 00:57

Тоник, я выложила рецепт. посмотрите у меня в кулинарной книге. видно?

Volhha 17.02.2019 00:57

Татьяна Эстли, гляньте у меня в кулинарной книге, вроде все как положено сделала. виден рецепт?

TatianaO 17.02.2019 01:00

Volhha, да, нашла рецепт, большое спасибо! А форму какого размера вы берете на это количество ингридиентов?

Volhha 17.02.2019 09:27

Татьяна Эстли, круглая у меня, диаметр 25 см

AdaLena IIFYM 17.02.2019 09:29

Сделайте рефид сегодня, возможно, завтра будет отвес, а может и нет, но попробовать можно )) рефид - это выход на калории для поддержания веса.

Volhha 17.02.2019 09:34

AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym), простыми словами, сегодня обжираться?)) Не, не хочу, мне хватает калорий рассчитанных. Ну, буду иметь в виду, если вдруг захочется в отрыв)) И да, сегодня к марафону вылезло не то что 86, а 86,4((

Задумчивая 17.02.2019 09:39

абсолютно верно, не стоит расстраиваться из-за "болтаний", надо смотреть не в пределах дня, а хотя бы недели. у меня тоже вес уходит скачкообразно и прилично. потому что сейчас очень много лишнего.

AdaLena IIFYM 17.02.2019 09:46

Volhha, нет, обжираться не надо, поесть до своей нормы калорий для поддержания веса. Ну это если захочется, то можно вполне. Рефид вообще обычно делают на похудении раз в 2-3 недели планово.

Volhha 17.02.2019 10:11

Задумчивая, ну вот что-то и в пределах недели меня обломало(( на неделе было 3 дня 85,4, потом 85,0, и сегодня 86,4(( без нарушений с моей стороны. Огорчительно.

Задумчивая 17.02.2019 10:15

Volhha, так может период женский приближается. у меня всегда за неделю до в лучшем случае на месте все стоит, а потом большой отвес одномоментно.

Volhha 17.02.2019 10:20

Задумчивая, не знаю. никогда не отслеживала этот момент. Посмотрела в календарь, еще дней 10 ДО. вряд ли из-за этого.

Юлия 17.02.2019 10:42

Volhha, в легкую! у меня за 10-14 дней может начаться топтание в одном весе и отеки. Может и за 7 дней, раз на раз не приходится.

Юлия 17.02.2019 10:47

Всем привет,у меня девочки такая же ерунда.Вес падал, а вчера как взвесилась чуть в обморок не упала.Вечером вес показал 69,4 а утром 68,2 я в шоке.Хотя каждый вечер 68 с чем то вешу.Такого скачка я точно не ожидала.Что происходит не понятно.

Татьяна А. 17.02.2019 10:48

Всем добрый день! Номер 136, вес 64,8

Volhha 17.02.2019 10:53

Татьяна А., наверное, вы перепутали ветку. Это не отчетная темка марафона)) Ето всего лишь мой дневник))

Volhha 17.02.2019 10:55

Юлия, буду ждать свою "ерунду" такую же в минус)) Я по вечерам не взвешиваюсь, только каждое утро.

Татьяна А. 17.02.2019 10:58

Ну вот, опять мимо С улыбкой

Юлия 17.02.2019 11:12

Volhha, фокусы нам преподносит организм.Я по вечерам взвешиваюсь, чтобы понимать сколько в среднем набираю в течении дня и сколько уходит за ночь.Это чисто для себя.

Анастасия 17.02.2019 11:18

Не обращайте внимания у меня тоже в середине неделе падает. А к концу повышается, правда итого как правило ниже чем прибыло.

Алена 17.02.2019 11:22

Юлия, По вечерам вес всегда больше, чем утром, потому что тут ещё и вес еды С улыбкой

)) Которая всё ещё частично в вас))) А худеет организм всегда ночью. Но может и днём вес падать, если спать днём.

Юлия 17.02.2019 11:25

Елена Совёнок, оно и понятно, что худеем ночью,непонятен сам скачок.

Алена 17.02.2019 11:27

Volhha, не заморачивайтесь. Вес никогда не уходит регулярно каждый день по граммам. Вода всегда гуляет туда-сюда, физиологические процессы. Взвешивайтесь раз в неделю.

Мне если ну очень-очень надо "сбросить" лишнюю воду, делаю разгрузочный день. На чём угодно - на кефире, на гречке несолёной, на соке каком-нибудь свежевыжатом. А могу и просто на воде. Тогда чётко виден истинный вес, без задержавшейся воды.

Задумчивая 17.02.2019 11:37

Volhha, Julia права, где-то так и начинается. и если есть разлад в себе, то и жор просыпается. потом с первыми днями цикла как-то сразу легче становится. главное не сбивайтесь с заданного курса. отвес будет обязательно.