Дневник питания за 13.02.2019

85,4, долгожданный отвес
если сырники в крови, то делаешь их на автомате и на обед, потому что на завтрак некогда было)))
сегодня ездила в соседнее село, вечером ходила на курсы языка с концертом, поэтому такие перерывы в еде и вообще мало приемов пищи. Ну, в принципе, не голодала. Пропорции неплохие, а вот рейтинг уже бесит))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	170	30.6	1	0.2	4.3
Котлеты, курица, по 2-20	80	177.6	14.6	8.3	11
Сметана 20% жирности	63	129.8	1.6	12.6	2.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	64	64.6	2.7	0.7	11.9
Итого	377	402	19	21	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	700	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	950	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	65	49.8	1.1	3.2	4.4
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	244	446.5	45.4	8.8	44.4
Сметана 15% жирности	47	76.1	1.2	7.1	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	224	2.2	0.3	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	19	8.6	0.6	0.3	0.9
Итого	599	583	48	19	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	163	61.9	1.2	0.1	14.1
Итого	163	61	1	0	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	138.3	8.8	11.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	219	2.2	0.3	0	0
Чернослив (слива сушеная)	27	69.1	0.6	0.2	15.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	16	7.2	0.5	0.2	0.8
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Итого	319	341	13	23	18
Итого за день	2408	1391	82	64	113