Дневник питания за 05.02.2019

Вес с утра 86,5, наконец-то отвес.

Завтрак в 13 часов, потому что ночь почти не спала, потом досыпала до 11, потом увидела, что творога нет и мука на исходе, а, конечно же, надо сырники, чтоб их так-разэтак, зачем вообще я их когда-то попробовала делать. Теперь как зависимый от ритуала человек.
Ну, короче, с таким поздним началом не удалось потом набрать нормальный калораж. Ну уже как есть. Поправлюсь, аппетит вернется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	259	474	48.2	9.3	47.1
Сметана 20% жирности	27	55.6	0.7	5.4	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	197	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	503	540	49	15	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	260	35	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	12	24.7	0.3	2.4	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.8	0.5	13.6
Суп с бобовыми (фасоль) по 1-162	266	143.6	8	3.5	18.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Рыба в тесте, жареная	64	145.3	9.9	7.9	9.4
Квашеная капуста	85	23	1.4	0.1	4.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	491	526	27	24	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	470	11	0	0	1
Итого за день	1974	1115	78	40	105