Volhha
02.02.2019 22:47
Дневник питания за 02.02.2019
Вес с утра 87,0. Все норм, вчерашний перебор проскочил вроде
как.
С завтраками по выхам всегда засада. Муж обычно жарит блины. Пришлось эту милую традицию отменить(( Омлет, ска, тоже ппц калорийный и тяжелый. Моя порция 365 гр - я ее не замечаю, может, потому что его не надо практически жевать, он так сам со свистом проскакивает внутрь, жесть, и быстро и незаметно. Тарелка пустая, а я сижу голодная. С другой стороны, это первое впечатление обманчиво. На одном омлете я часов 6 не вспоминала про еду, то есть сытный, окнорм. Можно употреблять.
Морская капуста — милое дело. И полезная, и калорий минимум.
Завтра первый отчет в марафоне, а потом неделя без привычных взвешиваний(( Это мне не нравится. Еду тоже не смогу взвешивать + должны быть обильные трапезы+алкоголь. Настраиваюсь на лучшее, но вероятнее всего вернусь через неделю с привесом.
Чувствую себя не очень, похоже, заболеваю, негринпин как любимое плацебо приняла. Кстати, щас еще стаканчик бахну.
По калориям сегодня недобор. Черт с ними, некритично)
С завтраками по выхам всегда засада. Муж обычно жарит блины. Пришлось эту милую традицию отменить(( Омлет, ска, тоже ппц калорийный и тяжелый. Моя порция 365 гр - я ее не замечаю, может, потому что его не надо практически жевать, он так сам со свистом проскакивает внутрь, жесть, и быстро и незаметно. Тарелка пустая, а я сижу голодная. С другой стороны, это первое впечатление обманчиво. На одном омлете я часов 6 не вспоминала про еду, то есть сытный, окнорм. Можно употреблять.
Морская капуста — милое дело. И полезная, и калорий минимум.
Завтра первый отчет в марафоне, а потом неделя без привычных взвешиваний(( Это мне не нравится. Еду тоже не смогу взвешивать + должны быть обильные трапезы+алкоголь. Настраиваюсь на лучшее, но вероятнее всего вернусь через неделю с привесом.
Чувствую себя не очень, похоже, заболеваю, негринпин как любимое плацебо приняла. Кстати, щас еще стаканчик бахну.
По калориям сегодня недобор. Черт с ними, некритично)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
365
|
467.2 | 31.8 | 33.6 | 9.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 587 | 39 | 42 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 230 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
206
|
185.8 | 9.1 | 9.1 | 17.9 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
86
|
136.5 | 11 | 10 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) |
75
|
18.7 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Свекла (Варка без слива) |
54
|
21.2 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Морковь (Варка без слива) |
29
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Сметана 20% жирности |
8
|
16.5 | 0.2 | 1.6 | 0.3 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 688 | 388 | 22 | 20 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 237 | 25 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перловка на воде |
157
|
171.1 | 4.9 | 0.6 | 34.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
104
|
46.8 | 3.1 | 1.6 | 5 |
| Итого | 261 | 217 | 8 | 2 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2281 | 1221 | 69 | 65 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей
02.02.2019 23:40
А какое из плацеб любимее? Негрипин или стаканчик? Или это не тот
стаканчик? А всего лишь стаканчик негрипина )) Жаль, очень
жаль!
