17.09.2016 00:52

Поиски информации о калорийности продуктов привели меня на этот сайт. Немедленно зарегистрировалась ...

Поиски информации о калорийности продуктов привели меня на этот сайт. Немедленно зарегистрировалась и уже целую неделю наслаждаюсь плавным похудением без мук голода! Это то, что мне было нужно. Нравится еще то, что при подборе продуктов по БЖУ показывается, какие микроэлементы входят в их состав и в каком количестве. До этого приходилось худеть, можно сказать, вслепую, лишая себя важнейших для здоровья продуктов. Теперь процесс похудения доставляет большое удовольствие: без голода и без ущерба для здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	30	102.6	3.7	1.8	17.9
Яблоко	30	15.6	0.1	0.1	3.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)	8	22.1	0.1	0	5.7
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Пшеничные отруби	2	3.3	0.3	0.1	0.3
Грецкий орех	24	157.4	3.9	14.6	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Хлебцы "Северные" овсяные (Хлебный Дом)	7	24.7	0.8	0.2	4.8
Финики	9	26.3	0.2	0	6.2
Шоколад горький без сахара с апельсиновыми кусочками и витаминами (РотФронт)	6	32.4	0.4	2	3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Финики	9	26.3	0.2	0	6.2
Хлеб зерновой Fazer без муки	24	48.5	2.3	0.4	8.6
Сыр Ламбер	28	105.6	6.6	8.5	0
Итого	452	618.1	20	30.1	64.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	300	36	0.3	0.3	7.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья жареная, по 1-420	50	104	11.4	5.1	4.7
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Нут (турецкий горох)	35	108.2	7	1.5	16.2
Салат из морской капусты Дальневосточный	40	11.6	0.4	0.4	2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	15	132.6	0	15	0
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Чечевица, зерно	50	147.5	12	0.8	23.2
Икра минтая пробойная, соленая	30	39.6	8.4	0.5	0.3
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Финики	9	26.3	0.2	0	6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	859	853	57	43.3	60.2
Итого за день	1961	1505.9	77.4	73.7	133.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dadets 17.09.2016 08:49

у меня пока только в рамках коридора ккал получается идти. с нутриенами беда

17.09.2016 10:36

Наталия Кадочникова, отличный результат! Меня здесь привлекает именно плавное похудение, без голодных спазмов, и при этом, возможностью не отказывать себе в удовольствии съесть что-нибудь вкусненькое благодаря диаграммам и графикам. Сразу видно, где недобор, а где перебор.

17.09.2016 10:37

Dadets, Я тоже пока не могу добиться 100% по всем нутриентам. Но стремлюсь. Раздел "Лидеры" помогает!

ирина владимировна 17.09.2016 14:28

А если еще научитесь создавать свои рецепты,кто его знает ,что положено и в каком кол-ве в рецептах из списка ,то подсчет будет точнее ,следовательно и результат будет лучше .В интерактивном курсе все написано доступно !