василина

05.03.2017 22:08

Дневник питания и тренировок за 05.03.2017

На конец то весна,настроение отличное...Зиму пережили..Муж подарил мне фитнес браслет на 8 марта,так что теперь на улице бегать будет удобней.Довольная яяяяяяяя. Ах!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс шоколад с малиновым кремом мой	133	151	14.6	3.9	15.2
Шоколад"Спартак"90%	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Салатная основа	150	41.3	2.7	0.3	6.9
Хлеб с кукурузной мукой	90	139.1	7.3	2.7	25.5
суп харчо мой	350	167.7	3.2	7	22.8
Котлеты куриные мои	90	107.1	20.6	2.1	1.5
рубец и легкое по корейски	150	168	25.2	6.5	2.3
отруби хрустящие овсяные	50	116.5	6.8	2.4	17
творог 0% лебедянь	100	85	18	1.8	3.3
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Сыр фитнес лайл 25% славгород	30	64.8	8.9	3.6	0
Чеснок (Жарка)	10	11.1	0.6	0	2.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	76	10.6	0.5	0	2.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
пирог с курицей мой	109	137.4	15.3	3.2	10.9
Фасоль т.ч.н	100	15	3	0.1	4
Цветная капуста т.ч.н	100	24	2.2	0.2	2.3
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	9.1	0.6	0.1	1.5
отруби хрустящие ржаные	15	33.2	2	0.5	5.3
Итого	1767	1430.3	140.3	44.9	127.6
Итого за день	1767	1428.3	140.3	44.7	127.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Табато

	1	Итог
Время	15	15
Расход калорий

Результаты за день

Энергозатраты: 203 ккал

Время: 15 мин

Оля Фомина 05.03.2017 23:43

Да уж, зима быстро пролетела) скоро шашлыки пойдут и прочие слюнепускательные блюда С улыбкой

)

Татьяна Лазовик 05.03.2017 23:52

Так 8 марта еще не наступило!) Хотя я получила кроссовки уже, как подарок на 8 марта

Dilyana 06.03.2017 05:45

До апреля весны ждать не стоит))

Галина Палько 06.03.2017 05:48

Я тоже уже знаю какой будет подарок на 8 марта (вместе покупали), но пока не дарит... Ждемс... Я крут

Наталья Северская 06.03.2017 06:04

Здорово!!вы браслет уже изучили? какой фирмы?какие функции туда входят?

Наталья 06.03.2017 06:07

Весна это и правда здорово! По браслету напишите потом ,как он) тоже хочу С улыбкой

василина 06.03.2017 06:48

Наталья Северская, Натали, Натали, заказал на Али экспресс. Как прибудет протестировать и отпишусь обязательно. Я в принципе попросила чтобы был датчик пульса, а остальные функции меня не особо интересуют. Дома датчики на эллепсоиде есть, а вот на улице бегаю и с приложения в телефоне мерила. Не удобно.

василина 06.03.2017 06:54

Галина Палко, ну мой чуть позже придёт... Помню как то ещё когда жила с бывшим мужем, попросила набор гантелей на какой то праздник в подарок,так он меня сумасшедшей назвал, что мол все баба как бабы цветы и тд., а этой гантели. Так и не подарил. Приперся с цветами и коньяком, естественно коньяком получился для него, я не пью. Упился и все. Вот так. Благо сейчас к меня муж золотой...

Наталья 06.03.2017 07:01

василина, буду ждать!

Ксюша 06.03.2017 16:16

мне тож браслет купили, только сестра)))

василина 06.03.2017 16:29

Лиса, полезная вещь для нас С улыбкой

василина 06.03.2017 16:33

Марина А, массаж это классно... Моим весам уже лет 10... Только батарейку меняю... Как муж мой говорит, весы твое сокровище. Тебя наверное удар хватит если они работать не будет.... С улыбкой

василина 06.03.2017 17:34

Марина А, понимаю, сама покупала яркие весы. Они у меня ярко- оранжевые...Но не большие. Я с ними везде как курица с яйцом С улыбкой

ношусь...

Татьяна 22.03.2017 13:22

василина, Посмотрела Ваши рецепты, многому хотелось бы у Вас поучиться, нет нужды изобретать велосипед.Просьба № 1 - расскажите, пожалуйста, как вы готовите острую капусту.Нужна ли соль, кипятите ли маринад, в какой посуде маринуете, насколько мелко шинкуете? Заранее спасибо.С уважением, Татьяна.

василина 22.03.2017 14:01

tat.romusik tat, капусту режу кубиками. Не много ошпариваю кипятком и заливают теплым маринадом. Соль обязательно по вкусу.

василина 22.03.2017 14:03

tat.romusik tat, да и под пресс ставлю. Через часов 12 готова

Didi Mami 22.03.2017 14:12

василина, есть новости насчет браслета? Уже получили, протестировали?

Маргарита 22.03.2017 14:15

василина, а рулетик ливерный?

Валентинkа 22.03.2017 14:48

Тоже посмотрела Ваши рецепты и продукты, и родным повеяло: я - из Лебедяни, и что-то мне подсказывает, что Вы - моя землячка. Подмигиваю

василина 22.03.2017 21:59

Валентинkа,а я в Липецке живу.Но только я не коренная липчанка.В Липецке 3 года только живу.

василина 22.03.2017 22:06

Маргарита, А рулет ливерный делаю так.Легкое отвариваю,режу крупными кусочками,Добавляю специи.Это зира,кориандр,перец черный молотый и перец красный молотый,чеснок и соль.Заворачиваю все это в рубец,сырой,обматываю нитками и варю часа 3.Предварительно легкое и рубец вымачиваю сутки,периодически меняя воду.На гарнир можно нут отварной к рулету.И салат луковый.Лук режется тонкими полукольцами,промывается хорошо в воде,добавляется соль,немного уксуса ,зелень и гранат.Попробуйте не пожалеете. Очень вкусное сочетание.

Валентинkа 22.03.2017 22:17

василина, Надо же как бывает, а я наоборот - 35 лет прожила в Лебедяни и раионе, а 19 лет назад уехала в Германию. Боже, как время-то летит! Липецк преобразился - не узнать! Мы были в позапрошлом году. Хорошо