василина

04.03.2017 21:16

Дневник питания и тренировок за 04.03.2017

В связи с урезанием зарплаты,придется выйти на вторую работу.Место уже нашла и график меня устраивает.Только теперь надо тренировки наладить с таки графиком.Работать буду 2 через 2. Два дня на одной работе по 12 часов, и 2 дня с 18.00 до 12.00.Получается отдых только 2 дня и то днем.Утреннее кардио 30 мин до завтрака это само собой,не отменяется.А силовые придется как то продумать. Занимаюсь дома.Вот как то так. Подмигиваю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс шоколад с малиновым кремом мой	133	151	14.6	3.9	15.2
Шоколад"Спартак"90%	10	57	1.3	4.6	2.5
Ветчина т.ч.н	39	42.1	4.3	1.6	2.7
Сыр фитнес лайл 25% славгород	15	32.4	4.4	1.8	0
Хлеб с кукурузной мукой	135	208.7	10.9	4.1	38.2
Гуляш из желудков	100	94.9	12.9	3.5	5
отруби хрустящие овсяные	25	58.3	3.4	1.2	8.5
Салатная основа	100	27.5	1.8	0.2	4.6
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Каймак Черкесск	10	24.7	0.2	2.5	0.3
Суп гороховый мой	354	140.2	9.2	3.2	19.1
Котлеты рыбные путассу	39	34.9	7	0.6	0.4
Котлеты куриные мои	100	119	22.9	2.3	1.7
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
суп с крабовыми палочками	200	85.4	3.8	3.2	10.2
рубец и легкое по корейски	150	168	25.2	6.5	2.3
Яблоко сушеное	30	75.9	0.7	0	17.7
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	4190	1358.5	124.4	39.1	137.6
Итого за день	4190	1360.4	124.4	39.5	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 08:00 08:30

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	30	30
Дистанция	6.13	0
Скорость

Результаты за день

Энергозатраты: 169 ккал

Время: 30 мин

василина 04.03.2017 21:44

Елизавета Ильина, Я получаю удовольствие от них...и большой заряд энергии,особенно если с утра пробежаться.Бегаю уже давно и прям не могу уже без этого. С улыбкой

василина 04.03.2017 22:18

Александр Ми, а деваться не куда.Жить как то надо.Пока в таком режиме,а дальше видно будет. Подмигиваю

Ксения Л 04.03.2017 23:16

Вообще...звучит очень тяжко...Это просто загнать себя..Хотя и понимаю, что "выхода нет". Хотя может просто в связи с резанием, поискать себе нового полноценного работодателя? Или искать в процессе пока этой работы? Ну потому что и правда, очень тяжко. Тут просто бы отработать, какой уж к черту спорт?

василина 05.03.2017 07:43

Ксения Ляховская, является и собераюс искать другую работу, но пока достойной нет. А шило на мыло менять. . . . Ипотека жрет все, да и еще сыну помогать надо. Он сам хоть и работает, но все же. Прорвемся. . . Не впервой. . .

Viktor 05.03.2017 07:50

Желаю, чтобы у Вас поскорее всё наладилось!

Надежда 05.03.2017 07:56

Лариса П 05.03.2017 08:06

Я работаю 2/2 по 12 часов и хорошо представляю ,что значит выйти еще два вечера в свои выходные на работу.Терпения вам и сил.Надеюсь это не на долго.

василина 05.03.2017 08:16

Елена Владимировна, Лариса П, Надежда А, спасибо огромное. Все же это времени, надеюсь не на долго.

Nirgendwo 05.03.2017 08:41

ого, сил вам! и благополучного разрешения проблемы поскорее

Наталья Данина 05.03.2017 08:44

Бодрости духа и энергии! Уверенности и удачи!

Задумчивая 05.03.2017 09:14

работать в таком режиме очень сложно, держитесь!

Irina(кето?хотелось бы) 05.03.2017 09:27

Ой василина, держитесь !!!!! Может ну его спорт ...загоните себя .....может прогулки какие лучше....

василина 05.03.2017 09:42

Irina Korsunska, по мне так утром пробежка очень помогает, проверенно. С улыбкой

да и работа и подработка сидячие. Гулять уж точно времени не будет.

василина 05.03.2017 09:44

Наталья Данина, Yana, Nirgendwo Veg, Ирина Фурман, спасибо огромное!

Марусичка 05.03.2017 12:58

два дня по двенадцать и два по восемнадцать... :o
без выходных... жесть... в опу физру, лишь бы выспаться успеть.

Валентинkа 05.03.2017 13:13

Василиночка, мне кажется с таким графиком Вам не только на спорт, но даже на готовку времени не будет хватать. Надеюсь, эта мера временная... Тут надо подумать о приоритетах. Видимо, правильному меню стоит отдать предпочтение, а спорт оставьте на время, когда у Вас оно будет на нормальную жизнь. Желаю Вам много сил! Дарю цветочек

05.03.2017 13:47

ого вы трудяжка!

НеОна 05.03.2017 14:03

Отдых обязательно, ведь это влияет на выработку гормонов... но и пробежка - это тоже нужно, повышение тонуса и настроения...терпения и сил Вам, а там будет видно...

ПТашка 05.03.2017 15:15

удачи Вам!

василина 05.03.2017 15:26

Марусичка, два по шесть часов С улыбкой

василина 05.03.2017 15:31

Валентинkа, светлушок, НеОна, спасибо вам огромное! В принципе все спланировал. Был уже опыт такого режима. Так что не впервой. Встаю я все ровно рано и все дела до обеда стараюсь делать. Вечер свободный. Да и подработка не сложная.

василина 05.03.2017 15:34

НеОна, да, отдых важен. Пробежки решила делать том два через два.

НеОна 05.03.2017 15:39

василина, есть желание и силы, значит надо делать Тренируюсь

василина 05.03.2017 15:48

НеОна, благо пока есть....И дай бог , чтоб и дальше были силы, а остальное преодалеем все...

Elena Protsenko 05.03.2017 15:50

василина, Ваш оптимизм добавляет всем нам хорошего настроения!))

василина 05.03.2017 15:52

НеОна, меню тоже продумала. Супы, котлеты очень удобно и питательно. Хлеб свой пеку . Мясо отварить можно. Овощи на тушить.все делается быстро и можно на несколько дней.

василина 05.03.2017 15:56

Elena Protsenko, ну а что унывать и паниковать. Надо приспосабливаться к тем условиям, которые диктует жизнь. Если стараться все планировать, то можно все успеть... С улыбкой

Самое главное не нервничать. Это плохо сказывается на атмосфере в доме. А дома должна быть гармония... С улыбкой

НеОна 05.03.2017 15:58

василина, да меню без вопросов, я уже посмотрела)) там прямо кулинария сплошная))) одна польза

василина 05.03.2017 16:15

НеОна, стараюсь разнообразить меню.. у меня и на поддержание те же самые рецепты, только чуть больше шоколада и вкусняшек.. давно уже так питаюсь... Поэтому с готовкой проблем нет. Люблю это дело С улыбкой

и как то быстро уже все делаю. Правда для мужа готовлю отдельно. Муж смеется, говорит что дискриминация в его сторону. Ему готовлю на одной комфортно, а себе на трех и еще и духовка... С улыбкой

НеОна 05.03.2017 16:24

василина, ну, значит с силой и энергией, слава богу, всё в порядке)) вот, что значит ПП)))

василина 05.03.2017 16:54

НеОна, скорее всего не ПП,так просто нормальная полезная жизнь... С улыбкой

По моему мнению диет нет. Либо ты живешь как раньше лупишь всякую гадость, либо меняешь все и живешь радуешься жизни.. я не хочу , чтоб в старости мои дети и внуки горшки из под меня выносили. Я этого не переживу... С улыбкой

василина 05.03.2017 16:54

ПТашка, спасибо огромное!!!!

Lulu S 05.03.2017 18:06

Ничего себе..! Ну и любовь у Вас к тренировкам! Молодчинка!

василина 05.03.2017 19:32

Lulu S, ну да, получаю удовольствие... Я хореографией занималась 10 лет. Так что постоянно двигаться хочется... С улыбкой

НеОна 06.03.2017 02:59

василина, вот и я решила, что не хочу этого! Остановись!

Татьяна 06.03.2017 03:20

василина, Вы молодец. Я себя распустила. В молодости представить не могла что будет лень заниматься .А теперь когда приходится выносить горшки за свекровью , становится страшно.Я так не хочу.Поэтому надо стремиться к более длительной активной жизни .Удачи вам, сил побольше. Хорошо